有氧運動: 鍛練心肺，消耗脂肪
無氧運動: 鍛練肌力
http://www.aforme.com/for-health/health1/health1-704.htm
有氧運動是指在運動時，呼吸是呈規律性的呼氣、吸氣，肌肉是呈規律性的緊張、放鬆相互交替，長期從事有氧運動可使肌肉線條修長、勻稱，如慢跑、散步、騎腳踏車等運動皆是有氧運動，有氧運動除可加強心肺功能外，並可促進新陳代謝。
而無氧運動是指一些如丟鉛球、舉重的爆發性運動，在運動的一剎那是閉氣，而當做無氧運動的人肌肉線條呈塊狀。
http://zh.wikipedia.org/wiki/%E6%9C%89%E6%B0%A7%E8%BF%90%E5%8A%A8
進行體育運動時，當心率達到最大心率的70％－75％，就可認定是在進行有氧運動，或者可以用自我感覺對自己運動時的狀態測定，在自我感覺「很輕鬆」、「比較輕鬆」、「有點累」、「比較累」、「很累」五個等級中，如果認為是「有點累」，到「比較累」之間，也可認定是有氧運動。要達到增強耐力的鍛鍊效果，有氧運動的最低要求是，每天累計鍛鍊時間30分鐘，每週運動三次。
比較科學的定義，有氧運動是指長時間(15分鐘以上)、有節奏、會令心跳率上升的大肌肉運動。
http://www.enpo.org.tw/enpo37/new_page_30.htm
所謂「有氧運動」就是氧氣「有」充分供應到肌肉的運動，相對於「無氧運動」就是說氧氣沒有充分供應到肌肉的運動‧因為脂肪的燃燒須要充分的氧氣，所以「有氧運動」是燃燒脂肪的運動‧
一般有氧運動是指心跳速度在最高心律的 70% 狀態下的運動‧ 所謂最高心律是說你無論怎麼樣增加運動量，心跳速率也不會再增加的極限，一般是以220減你的年齡就是你這個年齡的最高心率‧最高心律是運動員在非常激烈的運動時才可能達到的，一般人切勿輕易嘗試‧
例如年齡40， 220 - 40 = 180 180 X 0.7 = 126 最高心律為180， 適當的運動心率為每分鐘126 下‧
有氧運動要求一開始運動要不停地持續進行 12 分鐘以上，做做停停的不算‧原因是連續有氧運動超過12分鐘，身體才會開始有效燃燒脂肪，心肺功能才會被鍛鍊到‧其實12分鐘是最少，加上5 分鐘的熱身運動和5分鐘的整理(緩和)運動，全程以30分鐘為宜‧
http://www.f678.com/over-top2.htm
美國空軍運動研究室醫學博士庫珀（Dr Kenneth H.Cooper)經多年的研究、探索，創造了聞名世界的「有氧運動法」及其運動處方。其一經聞世，立即風靡全球。它是得到全世界最多人認同、實行的運動健身方法。
庫珀認為，健康的標準並不是通常認為的肌肉發達、外表強壯，只有心、肺功能健康才是真正的健康。因為要維持身體內多得驚人的細胞的營養供應及功能正常，就要求為它們提供足夠的氧氣和營養物質。而這就必需要有健康的心、肺功能才能使得全身各組織、器官保持在良好的功能狀態，並需要有一定的功能儲備（耐力）。
http://hk.knowledge.yahoo.com/question/?qid=7006082806411
帶氧運動（Aerobic Exercise）
帶氧運動是較柔和的運動，例如散步、慢跑、游泳、健康舞、太極和踩單車等。在這些運動過程中，由於運動強度較小，對所需能量的要求也較低，而且不需要在短時間內快速提供，所以能讓身體輕鬆地吸入足夠的氧氣，供給運動的肌肉。
由於細胞內氧氣充足，細胞不但能更有效地產生更多的能量，而且減少生成乳酸，身體肌肉便不會輕易地感到疲累和痠痛。同時，心臟和肺臟能更好地配合帶氧運動中的節律，而不用感受太大的缺氧壓力，有利於年老和健康狀態較差的人。
另外，帶氧運動能持續更長的時間，當葡萄糖作為能源而被消耗到一定程度時，身體便開始轉向利用另類物質作為能源了。脂肪便是下一個被消耗的物質，這樣不但可形成減肥的功效，而且可幫助清理血液中游離的脂肪，減少脂肪在血管壁中堆積堵塞血管，降低發生心血管疾病的危險性。
帶氧運動的另一個好處，是它能通過柔和的韻律來擴大身體各部分活動的範圍，而不僅僅是鍛鍊某一處的肌肉，所以對整個身體的發展更為均衡，更為健康。
缺氧運動∕厭氧運動（Anaerobic Exercise）
正常的肌肉運動是需要消耗能量的，運動強度愈大，所需付出的能量也就愈多，在提供能量的過程中，身體要消耗一定數量的氧氣。當運動強度超越一定限度時，身體攝取氧氣的速度可能不足以配合，造成相對缺氧的狀態，這就叫做缺氧運動。
缺氧運動時，肌肉細胞需要分解預先儲存的糖元來產生6-磷酸葡萄糖。6-磷酸葡萄糖則在無氧的身體下進一步分解，而釋放出ATP形式的能量。這種形式下產生的能量遠低於有氧條件下產生的水平，但可作為暫時的應急之用。
常見的缺氧運動有百米短跑和舉重練習等。它能通過製造缺氧的體內環境，刺激肌肉細胞和心肺系統的發展。缺氧由此而產生的乳酸堆積在肌肉內引起肌肉疲勞和痠痛。而且對身體的心肺系統要求較高，對體弱的老年人來講是不太適宜的。
2010年8月30日 星期一
話題： 無氧運動減重 換氣不足反傷身
減重時除了控制飲食，還要搭配運動才能促進脂肪代謝，但脂肪燃燒需要氧氣供應，若減重者正進行「無氧運動」，造成體內氧氣供應不足，就無法有效控制體重。楊氏診所院長楊名權表示，無氧運動沒有標準，也無特殊種類，只要運動程度超過負荷、來不及換氣，就會造成細胞缺氧，無法燃燒脂肪。
報導╱蘋果日報 楊琇雯、余孟芬 攝影╱陳志淵
怎麼跑到快掛了，體重卻仍然減不下來？
運動減重較不傷身
每減1公斤需燃燒7700大卡，若要燃燒身上多餘脂肪，以體重60公斤的成人來算，每天熱量攝取固定，走路30分鐘可燃燒200大卡熱量，若要減1公斤，需持續每天走路1個多月。此減重法看似效果慢卻不易復胖。若過度運動或劇烈運動，易有骨關節痠痛，無助於減重。
讓身體線條更美
楊名權醫師說明，人體消耗的熱量，70%是用在維持生命現象的基礎代謝率，隨著年齡及季節不同，會有不同的基礎代謝率。運動可提高基礎代謝率，使身體熱量消耗能持續，且可強化肌肉組織，讓身體線條較美，不只是瘦身，而是「塑」身。
不能喘到說不出話
體內的脂肪燃燒需要在充足氧氣供應下進行，若運動過程換氣不足造成體內氧氣供應不夠，就失去運動效果。楊名權醫師舉例，每人適合的運動程度與方式不同，方便判斷自己做的運動是否「有氧」，就是運動中會喘但還可講話，若喘到說不出話，就是換氣不足的「無氧」。
爬山建議避走陡坡
原任命內政部長廖風德在爬山途中猝死，楊名權醫師提醒，從運動安全性來看，攀爬陡坡、爬階梯的運動比走緩坡危險，因為陡坡、階梯的垂直高度較高，人體在移動時需耗費的力氣較多、運動量較大，心臟負擔也較大，對慢性病、身體過度疲累、正在感冒、連續幾日沒睡好的人來說，會比較危險。建議前述族群在平地散步、做瑜伽等較緩和的運動即可。
踩腳踏車效能較差
從減重效能來說，楊名權醫師認為，同樣時間內，爬山比在平地騎腳踏車的效果好，因為爬山是完全消耗人體本身熱量；腳踏車則是藉由踩輪子推進距離，又不能騎太快，在相同時間條件與體重下，爬山比較能達到減重效果。
走路可減重兼紓壓
楊名權醫師建議，可靠走路、騎腳踏車來控制體重，走路也是有氧運動，只要每天走1小時、分次進行，就可控制體重，也可在辦公室內利用送文件的時間走路，邊走路邊思考；且運動後心情愉快，較不易大吃大喝，減少發胖危機。
深呼吸而非加重運動
當運動過程中開始有些喘的情況時，最好用加強呼吸深度的方式讓細胞獲得充足氧氣，建議不要加快速度或加重運動負荷來達到減重效果，以免會適得其反。
醫師說
拉長時間免大吃大喝
緩慢運動可拉長運動時間，較不易覺得餓，運動後不會大吃大喝。運動後會覺得肚子餓是因運動太激烈、細胞缺氧，大腦釋放出飢餓訊息，吃更多造成反效果。
報導╱蘋果日報 楊琇雯、余孟芬 攝影╱陳志淵
怎麼跑到快掛了，體重卻仍然減不下來？
運動減重較不傷身
每減1公斤需燃燒7700大卡，若要燃燒身上多餘脂肪，以體重60公斤的成人來算，每天熱量攝取固定，走路30分鐘可燃燒200大卡熱量，若要減1公斤，需持續每天走路1個多月。此減重法看似效果慢卻不易復胖。若過度運動或劇烈運動，易有骨關節痠痛，無助於減重。
讓身體線條更美
楊名權醫師說明，人體消耗的熱量，70%是用在維持生命現象的基礎代謝率，隨著年齡及季節不同，會有不同的基礎代謝率。運動可提高基礎代謝率，使身體熱量消耗能持續，且可強化肌肉組織，讓身體線條較美，不只是瘦身，而是「塑」身。
不能喘到說不出話
體內的脂肪燃燒需要在充足氧氣供應下進行，若運動過程換氣不足造成體內氧氣供應不夠，就失去運動效果。楊名權醫師舉例，每人適合的運動程度與方式不同，方便判斷自己做的運動是否「有氧」，就是運動中會喘但還可講話，若喘到說不出話，就是換氣不足的「無氧」。
爬山建議避走陡坡
原任命內政部長廖風德在爬山途中猝死，楊名權醫師提醒，從運動安全性來看，攀爬陡坡、爬階梯的運動比走緩坡危險，因為陡坡、階梯的垂直高度較高，人體在移動時需耗費的力氣較多、運動量較大，心臟負擔也較大，對慢性病、身體過度疲累、正在感冒、連續幾日沒睡好的人來說，會比較危險。建議前述族群在平地散步、做瑜伽等較緩和的運動即可。
踩腳踏車效能較差
從減重效能來說，楊名權醫師認為，同樣時間內，爬山比在平地騎腳踏車的效果好，因為爬山是完全消耗人體本身熱量；腳踏車則是藉由踩輪子推進距離，又不能騎太快，在相同時間條件與體重下，爬山比較能達到減重效果。
走路可減重兼紓壓
楊名權醫師建議，可靠走路、騎腳踏車來控制體重，走路也是有氧運動，只要每天走1小時、分次進行，就可控制體重，也可在辦公室內利用送文件的時間走路，邊走路邊思考；且運動後心情愉快，較不易大吃大喝，減少發胖危機。
深呼吸而非加重運動
當運動過程中開始有些喘的情況時，最好用加強呼吸深度的方式讓細胞獲得充足氧氣，建議不要加快速度或加重運動負荷來達到減重效果，以免會適得其反。
醫師說
拉長時間免大吃大喝
緩慢運動可拉長運動時間，較不易覺得餓，運動後不會大吃大喝。運動後會覺得肚子餓是因運動太激烈、細胞缺氧，大腦釋放出飢餓訊息，吃更多造成反效果。
2010年8月26日 星期四
2010年8月24日 星期二
"結婚;是男人家裡多一個人,卻是女人換了一個家"
很棒的文章~看完眼眶都紅了~"結婚;是男人家裡多一個人,卻是女人換了一個家"
Brian Chen 寫於 2010年8月4日 9:47
覺得老婆很詭異，是這一年半的事！
按理說30出頭的年齡，離更年期還有一大段距離，
可是我親愛的老婆卻在短短的一年半間，
從婚前那個天真可愛、無憂無慮的小天使，逐漸墮入紅塵 ..........
很難想像每晚躺在我身邊，盡說一些吹毛求疵、雞毛蒜皮、無聊小事的，
竟然是同一個人。
我開始後悔，人家說女人都是很擅於偽裝的..........
婚前看鬼片絕對會緊緊抱住你的手臂，眨著無邪的大眼睛，
嬌滴滴的望著你：「人家好怕~~」
這時候你的心頭一震，心底不停吶喊：「寶貝，為了妳，
我命都可以不要....」你傻傻立誓
要去保護身邊這個小女孩，曾幾何時她已經可以在豬肉攤子面前，
毫不畏懼、絕不羞慚的
為那一塊兩毛錢跟老闆吵得面紅耳赤、口沫橫飛 .............
我真的後悔............................
婚前死黨都羨慕我，身邊的女人可愛貼心、大方得體
帶著她出門總讓我沾沾自喜， 不只一次在午夜夢迴
偷偷跟上帝感謝，賜給我這麼一個完美無缺、世間少有的 心肝寶貝！
自從親愛的老婆答應跟我交往的一刻開始， 我終於體認到甚麼才算是「作夢也會笑」！
「你管管你老婆好不好，天天窩在房間裡，幹嘛啊！客廳有鬼啊！
要躲就躲到尼姑庵嘛 .....」
「不想回家就說啦！何必天天在外面混到天都黑才回來，我一把年紀了，
想找個人煮煮飯、掃掃地都還要看人臉色........唉，瞭然哦！」
「大嫂又忘了洗我的襯衫！人家明天要穿去聽音樂會的耶，她很奇怪A！」
我這個親愛的老婆實在是不怎麼識大體，連連得罪老媽、老姐和老妹。
我白天上班 已經夠煩夠累的了，她還給我搞一些莫名其妙的飛機，
今天再不給她一點顏色看看，她就愈來愈無法無天了！
怒火已經衝到腦門的我，踢開房門就破口大罵：「拜託妳也幫幫忙，
哪家的媳婦不是 對婆婆低聲下氣的，都甚麼時候了還裝大小姐……」
老實說，話說出口我是挺懊悔的，尤其是最後那一句回馬槍，
殺傷指數應該不淺。
我不說話，等老婆反應..........過了半個世紀那麼久，老婆還是低頭沉默，
我暗自慶幸 躲過一劫，免去一場無妄之災。
老婆很少起床煮早餐的，因為她很愛睡，婚前我就知道。
她每天總要睡足八小時才會精神飽滿， 所以通常都是我幾乎出門的時候，她就會頂著鳥窩頭，
揉著張不開的眼睛跟我說聲再見，接著就去梳洗更衣。
關於這一點我是沒甚麼怨言的，反正婚前也都是去巷口買個漢堡填肚子，
婚後再去光顧巷口的早餐店也沒甚麼不好。
老媽跟我念了很多遍，她覺得身為老婆就是要幫先生打點三餐，
偶而剛睡醒的老婆也會正好碰到老媽邊上香邊碎碎念， 可能是還沒睡醒的緣故，
她通常都是抓抓她的鳥窩頭，快步經過去梳洗。
反正也不關我的事，所以我就裝做沒聽到，快快出門。
歷史事件告訴我，捲入女人的 戰爭通常都不能全身而退。
今天早上，我按下鬧鍾不情願的爬起床
....啊？老婆不見了？
昨天沒聽說她早上要開會？ 不對，昨天一回家我就給她下馬威了，
她沒機會跟我說...... 應該開會去了吧，我想。
差不多準備出門， 到書桌上抓了兩個銅板去買漢堡....A ....有張紙條......
「我只想要做回自己。」.......
老婆最近迷上劉墉？沒事寫了這麼一句深奧的句子......
我有點摸不著頭腦 ......先別管了，上班去吧。
發現情況不對，是當天晚上。
12點了，老婆還沒回家， 一通電話也沒有。
我試著撥她的手機，沒開機，這種事情沒發生過.....
好啊！八成是上演離家出走回娘家了。
算了，想想昨天自己也有錯，讓她休息一天透透氣吧。
我鑽進被窩，少了老婆的被窩好像有點冷。
一晚、兩晚……已經第五晚了……老婆真的不見了？？？？？
今天晚上翻了好久，就是找不到那件白色襯衫，
看在明天跟大老闆開會不能失禮的份上， 我決定不再鬥氣。
撥了通電話去岳父家
.... 「阿光啊，小菁今天沒過來吃飯，
她是不是跟朋友出去？ 你打她手機好了，對了！
順便告訴她上禮拜她叫我買的那捲毛線買到了，有空過來拿吧！」
岳母演得很逼真，看不出有私藏愛女的跡象，不過我也不是那麼傻的，岳母是婦女聯誼會
會長，見過的大場面足以讓她演起任何角色都遊刃有餘。
我騎著我的的三冠王決定直搗黃龍，老婆我哄過不下百次， 這種小事難不了我。
「阿光，你怎麼來了
? A拿毛線喔？小菁回家沒？」
看著岳母慈祥的臉，我為自己的多疑 感到有點慚愧，不過我的目光還是在岳父家掃射了一遍。
情況不對，一點都不像是個 共犯的窩，我不得已的老實說明了我的來意，
岳父岳母眉頭皺著……
「小菁這孩子，就是跟我一個性子。」
岳父打破沉默，撥了通電話給小舅子……
「姐在洗澡啦！她叫我不要說耶...」果然是姐弟情深，
兩個人從結婚前就很「 麻吉」，現在逃難也逃到小舅子家。
岳父看我既然來了，抓著我一起喝兩杯，順便安慰我一番。
喝得三分醉意的我，好像也不太適合騎車回去，
所以岳母叫我留著過夜，心想反正很近， 明天早點起來再回去洗澡好了。
啊
...溫布頓網球公開賽要開始了！
我盯著茶几上的遙控器，看著岳母全神貫注的盯著
螢幕，就是開不了口要把這台怪裡怪氣的古裝劇轉掉。
如果在家裡，這種穿得五顏六色、沒啥歷史根據的古裝鬧劇，
早就被我罵得體無完膚， 我老媽為了捍衛她的個人品味，每次都會跟我翻臉，甚至差點掀桌。
不過，誰叫我是她兒子呢！吵過以後最後勝利的還是我，
搶到遙控器的主導權，繼續上演母慈子孝的場面，電視機前又再共享天倫樂。
雖然岳母對我很好，可是女婿總是要有點分寸，
我帶著錐心之痛告別我的溫布頓，
走進了老婆婚前的房間。
牆上的她笑得好開心，眼睛彎彎的像月亮一樣， 我忘了有 多久沒見過她這樣的笑。
我躺在床上，開始想不通，為甚麼我會不敢開口說要看溫布頓，
我不是都這麼跟老媽吵的嗎？岳母把我當兒子，
我理所當然可以做出一般兒子會做的事。我乾笑了一下，
自己還真傻，老媽揍完我可以像沒事發生。
換作是岳母，只要隨便說我兩句， 我不尷尬到死才怪呢！
那，親愛的老婆呢？我想起了她，她怎麼可以這麼祥和的存活在我家？
如果跟岳母比起來，我老媽應該算是嚴謹得多， 對於親愛老婆的一言一行無不關心。
活潑的老婆在家裡不能蹦蹦跳跳，
害怕顯得不夠莊重。安靜的待在房間看書，
又有不合群的嫌疑。加班太晚回家，被歸咎於不想煮晚飯。
假日跟朋友出去，擔心冷落我的家人。
婚前瘋迷日劇的她，已經好久沒出現在客廳電
視前。假日補眠的習慣，被一家六口的髒衣服喚醒 ......
由於對哥兒們的阿沙力，婚前婚後的我一直都是月光族，
每逢30號就得向老婆伸手要錢，
其實我的錢除了每個月給老媽的家用以外，
剩下的全是自己的交際費。有時候覺得老婆挺了不起的
薪水沒比我高，每個月的儲蓄保險繳完以後，
竟然還有餘錢可以救濟入不敷出的老公....
突然間....我好像漸漸明白，
老婆在豬肉攤前死命掙扎的一塊兩毛錢，對於我的重大意義。
我開始覺得愧疚
....到底，這一年半，
我給老婆過的是甚麼樣的生活？我試著理出頭緒，
這有點像樁懸案，熱愛偵探小說的我，竟然找不出兇手！
老媽沒有錯！
隔壁三樓的陳媽媽總是三不五時的指著老媽說 ：「哪有人像妳這麼歹命的，媳婦娶回來就是要給她操，麥歹勢啦！」
想想老媽是上一代的人，看著陳媽媽沒上班的媳婦，
天天提個菜籃買菜做飯，當然心生羨慕。
對於常常晚歸的老婆，怎麼會有好臉色？ 更不可能會想到，可憐的老婆也不過是為了家裡的經濟在出力。
老姐、老妹也不像有錯！
她們也總是莫名其妙的對我評頭論足， 尤其老姐對於我的屌而啷噹，
更是搬出了黃帝開國以來最狠毒的話：「三十幾歲了， 還不長腦，天天就知道吃喝玩樂，真不是男人，去當太監算了！」
這些尖酸刻薄的話，跟形容親愛的老婆應該住到尼姑庵比起來，
好像更加具有爆發力。 不過打死不離親兄弟，被炮轟連攻擊的我， 最後還是嘻皮笑臉的跟老姐、老妹對著 「我猜」裡的吳宗憲縱聲狂笑。
只是，親愛的老婆似乎沒這麼幸運，
老姐、老妹的話在她心底慢慢沉澱，
她也只能 乖乖接受。
至於我親愛的老婆，更加沒有錯！
婚前沒受過半點委屈的她，面對我家族的龐大勢力，
也可以像水過無痕一樣，默默承受， 茹苦含莘。
有主見的她，在面對每事必躬親的老媽， 總是微笑點頭，頻頻稱是。
即使生活習慣跟我家可謂南轅北轍， 結婚一年半以來，除了偶爾兩三句怨言掛在嘴邊， 行為上也總是全力配合。
婚前開朗愛玩的她，自從嫁給我以後，
好像沒遠離過桃園以北， 結婚對她的意義，果然很像住到尼姑庵。
我又發現老姐說得很對！原來，兇手就是我！
像我這種人不去當太監，真是太糟蹋我親愛的老婆了！！
我開始覺得懊悔、慚愧、內疚、自責……
如果我可以多聽聽老婆的內心話，不是漠不關心
如果我可以充當老媽和老婆間的潤滑劑，不是逃之夭夭……
如果我可以適時制止老姐、老妹的咄咄逼人，不是冷眼旁觀……
那麼，我最最最…… 最親愛的老婆，就可以活得更像自己…………… …
當認命的我躺在鍘刀之下，準備就地正法之際，
天外飛來一句「刀下留人」， 看來兇手 雖然罪該萬死，可是冤案似乎還有內情。
換上革命先烈們不可或缺的中山裝，我捲起衣袖，
右手奮力高舉激憤的吶喊 ：「是時代 的錯！是制度的錯！」
兩種生活習慣完全不同的人，硬是被擠在一個狹小的空間裡，
摩擦怎麼能免？最慘的是， 親愛的老婆在大家眼裡，畢竟是半個外人，
爭執想要雨過就可以天晴，似乎異想天開。
經過在岳父家漫長沈思了一晚，
我終於找出問題的癥結。騎著我的三冠王，
這是近一年來 首次接老婆下班，
回想婚前總是等不及下班飆去陪老婆吃飯的我， 又一次心生愧疚。
在老婆公司樓下等了一會，看看手錶八點半了，
老婆應該要下來了吧！
才剛想完， 看起來很疲憊的老婆步出大門沒看到我， 繼續往公車站走去。
我緩緩的跟在後面，盯著老婆的背影，
開始為老婆覺得難過， 到底在我天天喊累喊煩的同時，
老婆又比我輕鬆多少？ 如果我不是在大街上，眼淚可能已經掉下來了......
啊！發甚麼呆，老婆要上公車了！
我大步擋在老婆面前，親愛的老婆顯然是嚇傻了，
楞楞的 看著我。這種眼神在我Ｎ年前出現老婆家門口，
抱著一大束玫瑰給老婆生日驚喜的時候見過。
老婆果真受到巨大驚嚇，一句話都說不出來………
我深深的吸了一口氣，
用前所未有的堅定語 ： 「做回妳自己吧！我們去找屬於兩個人的小窩。」
透明閃爍珍珠般的淚滴，從老婆的眼睛裡掉了出來，
我心一驚……… 老婆笑了！
笑得好無邪、好可愛！我的小女孩終於回來了！
可以腦筋轉彎的男生 或是 將心比心的男生是少還是多呢？
都要憑運氣吧.....
女生們！眼睛張大一點喔！！！
真的，兩人的關係，要靠兩顆心去經營，
不然感情再好的情侶終究還是會分開， 沒有誰對誰錯....
只是兩個人看不透是自己改變了對方而不自知罷了！
Brian Chen 寫於 2010年8月4日 9:47
覺得老婆很詭異，是這一年半的事！
按理說30出頭的年齡，離更年期還有一大段距離，
可是我親愛的老婆卻在短短的一年半間，
從婚前那個天真可愛、無憂無慮的小天使，逐漸墮入紅塵 ..........
很難想像每晚躺在我身邊，盡說一些吹毛求疵、雞毛蒜皮、無聊小事的，
竟然是同一個人。
我開始後悔，人家說女人都是很擅於偽裝的..........
婚前看鬼片絕對會緊緊抱住你的手臂，眨著無邪的大眼睛，
嬌滴滴的望著你：「人家好怕~~」
這時候你的心頭一震，心底不停吶喊：「寶貝，為了妳，
我命都可以不要....」你傻傻立誓
要去保護身邊這個小女孩，曾幾何時她已經可以在豬肉攤子面前，
毫不畏懼、絕不羞慚的
為那一塊兩毛錢跟老闆吵得面紅耳赤、口沫橫飛 .............
我真的後悔............................
婚前死黨都羨慕我，身邊的女人可愛貼心、大方得體
帶著她出門總讓我沾沾自喜， 不只一次在午夜夢迴
偷偷跟上帝感謝，賜給我這麼一個完美無缺、世間少有的 心肝寶貝！
自從親愛的老婆答應跟我交往的一刻開始， 我終於體認到甚麼才算是「作夢也會笑」！
「你管管你老婆好不好，天天窩在房間裡，幹嘛啊！客廳有鬼啊！
要躲就躲到尼姑庵嘛 .....」
「不想回家就說啦！何必天天在外面混到天都黑才回來，我一把年紀了，
想找個人煮煮飯、掃掃地都還要看人臉色........唉，瞭然哦！」
「大嫂又忘了洗我的襯衫！人家明天要穿去聽音樂會的耶，她很奇怪A！」
我這個親愛的老婆實在是不怎麼識大體，連連得罪老媽、老姐和老妹。
我白天上班 已經夠煩夠累的了，她還給我搞一些莫名其妙的飛機，
今天再不給她一點顏色看看，她就愈來愈無法無天了！
怒火已經衝到腦門的我，踢開房門就破口大罵：「拜託妳也幫幫忙，
哪家的媳婦不是 對婆婆低聲下氣的，都甚麼時候了還裝大小姐……」
老實說，話說出口我是挺懊悔的，尤其是最後那一句回馬槍，
殺傷指數應該不淺。
我不說話，等老婆反應..........過了半個世紀那麼久，老婆還是低頭沉默，
我暗自慶幸 躲過一劫，免去一場無妄之災。
老婆很少起床煮早餐的，因為她很愛睡，婚前我就知道。
她每天總要睡足八小時才會精神飽滿， 所以通常都是我幾乎出門的時候，她就會頂著鳥窩頭，
揉著張不開的眼睛跟我說聲再見，接著就去梳洗更衣。
關於這一點我是沒甚麼怨言的，反正婚前也都是去巷口買個漢堡填肚子，
婚後再去光顧巷口的早餐店也沒甚麼不好。
老媽跟我念了很多遍，她覺得身為老婆就是要幫先生打點三餐，
偶而剛睡醒的老婆也會正好碰到老媽邊上香邊碎碎念， 可能是還沒睡醒的緣故，
她通常都是抓抓她的鳥窩頭，快步經過去梳洗。
反正也不關我的事，所以我就裝做沒聽到，快快出門。
歷史事件告訴我，捲入女人的 戰爭通常都不能全身而退。
今天早上，我按下鬧鍾不情願的爬起床
....啊？老婆不見了？
昨天沒聽說她早上要開會？ 不對，昨天一回家我就給她下馬威了，
她沒機會跟我說...... 應該開會去了吧，我想。
差不多準備出門， 到書桌上抓了兩個銅板去買漢堡....A ....有張紙條......
「我只想要做回自己。」.......
老婆最近迷上劉墉？沒事寫了這麼一句深奧的句子......
我有點摸不著頭腦 ......先別管了，上班去吧。
發現情況不對，是當天晚上。
12點了，老婆還沒回家， 一通電話也沒有。
我試著撥她的手機，沒開機，這種事情沒發生過.....
好啊！八成是上演離家出走回娘家了。
算了，想想昨天自己也有錯，讓她休息一天透透氣吧。
我鑽進被窩，少了老婆的被窩好像有點冷。
一晚、兩晚……已經第五晚了……老婆真的不見了？？？？？
今天晚上翻了好久，就是找不到那件白色襯衫，
看在明天跟大老闆開會不能失禮的份上， 我決定不再鬥氣。
撥了通電話去岳父家
.... 「阿光啊，小菁今天沒過來吃飯，
她是不是跟朋友出去？ 你打她手機好了，對了！
順便告訴她上禮拜她叫我買的那捲毛線買到了，有空過來拿吧！」
岳母演得很逼真，看不出有私藏愛女的跡象，不過我也不是那麼傻的，岳母是婦女聯誼會
會長，見過的大場面足以讓她演起任何角色都遊刃有餘。
我騎著我的的三冠王決定直搗黃龍，老婆我哄過不下百次， 這種小事難不了我。
「阿光，你怎麼來了
? A拿毛線喔？小菁回家沒？」
看著岳母慈祥的臉，我為自己的多疑 感到有點慚愧，不過我的目光還是在岳父家掃射了一遍。
情況不對，一點都不像是個 共犯的窩，我不得已的老實說明了我的來意，
岳父岳母眉頭皺著……
「小菁這孩子，就是跟我一個性子。」
岳父打破沉默，撥了通電話給小舅子……
「姐在洗澡啦！她叫我不要說耶...」果然是姐弟情深，
兩個人從結婚前就很「 麻吉」，現在逃難也逃到小舅子家。
岳父看我既然來了，抓著我一起喝兩杯，順便安慰我一番。
喝得三分醉意的我，好像也不太適合騎車回去，
所以岳母叫我留著過夜，心想反正很近， 明天早點起來再回去洗澡好了。
啊
...溫布頓網球公開賽要開始了！
我盯著茶几上的遙控器，看著岳母全神貫注的盯著
螢幕，就是開不了口要把這台怪裡怪氣的古裝劇轉掉。
如果在家裡，這種穿得五顏六色、沒啥歷史根據的古裝鬧劇，
早就被我罵得體無完膚， 我老媽為了捍衛她的個人品味，每次都會跟我翻臉，甚至差點掀桌。
不過，誰叫我是她兒子呢！吵過以後最後勝利的還是我，
搶到遙控器的主導權，繼續上演母慈子孝的場面，電視機前又再共享天倫樂。
雖然岳母對我很好，可是女婿總是要有點分寸，
我帶著錐心之痛告別我的溫布頓，
走進了老婆婚前的房間。
牆上的她笑得好開心，眼睛彎彎的像月亮一樣， 我忘了有 多久沒見過她這樣的笑。
我躺在床上，開始想不通，為甚麼我會不敢開口說要看溫布頓，
我不是都這麼跟老媽吵的嗎？岳母把我當兒子，
我理所當然可以做出一般兒子會做的事。我乾笑了一下，
自己還真傻，老媽揍完我可以像沒事發生。
換作是岳母，只要隨便說我兩句， 我不尷尬到死才怪呢！
那，親愛的老婆呢？我想起了她，她怎麼可以這麼祥和的存活在我家？
如果跟岳母比起來，我老媽應該算是嚴謹得多， 對於親愛老婆的一言一行無不關心。
活潑的老婆在家裡不能蹦蹦跳跳，
害怕顯得不夠莊重。安靜的待在房間看書，
又有不合群的嫌疑。加班太晚回家，被歸咎於不想煮晚飯。
假日跟朋友出去，擔心冷落我的家人。
婚前瘋迷日劇的她，已經好久沒出現在客廳電
視前。假日補眠的習慣，被一家六口的髒衣服喚醒 ......
由於對哥兒們的阿沙力，婚前婚後的我一直都是月光族，
每逢30號就得向老婆伸手要錢，
其實我的錢除了每個月給老媽的家用以外，
剩下的全是自己的交際費。有時候覺得老婆挺了不起的
薪水沒比我高，每個月的儲蓄保險繳完以後，
竟然還有餘錢可以救濟入不敷出的老公....
突然間....我好像漸漸明白，
老婆在豬肉攤前死命掙扎的一塊兩毛錢，對於我的重大意義。
我開始覺得愧疚
....到底，這一年半，
我給老婆過的是甚麼樣的生活？我試著理出頭緒，
這有點像樁懸案，熱愛偵探小說的我，竟然找不出兇手！
老媽沒有錯！
隔壁三樓的陳媽媽總是三不五時的指著老媽說 ：「哪有人像妳這麼歹命的，媳婦娶回來就是要給她操，麥歹勢啦！」
想想老媽是上一代的人，看著陳媽媽沒上班的媳婦，
天天提個菜籃買菜做飯，當然心生羨慕。
對於常常晚歸的老婆，怎麼會有好臉色？ 更不可能會想到，可憐的老婆也不過是為了家裡的經濟在出力。
老姐、老妹也不像有錯！
她們也總是莫名其妙的對我評頭論足， 尤其老姐對於我的屌而啷噹，
更是搬出了黃帝開國以來最狠毒的話：「三十幾歲了， 還不長腦，天天就知道吃喝玩樂，真不是男人，去當太監算了！」
這些尖酸刻薄的話，跟形容親愛的老婆應該住到尼姑庵比起來，
好像更加具有爆發力。 不過打死不離親兄弟，被炮轟連攻擊的我， 最後還是嘻皮笑臉的跟老姐、老妹對著 「我猜」裡的吳宗憲縱聲狂笑。
只是，親愛的老婆似乎沒這麼幸運，
老姐、老妹的話在她心底慢慢沉澱，
她也只能 乖乖接受。
至於我親愛的老婆，更加沒有錯！
婚前沒受過半點委屈的她，面對我家族的龐大勢力，
也可以像水過無痕一樣，默默承受， 茹苦含莘。
有主見的她，在面對每事必躬親的老媽， 總是微笑點頭，頻頻稱是。
即使生活習慣跟我家可謂南轅北轍， 結婚一年半以來，除了偶爾兩三句怨言掛在嘴邊， 行為上也總是全力配合。
婚前開朗愛玩的她，自從嫁給我以後，
好像沒遠離過桃園以北， 結婚對她的意義，果然很像住到尼姑庵。
我又發現老姐說得很對！原來，兇手就是我！
像我這種人不去當太監，真是太糟蹋我親愛的老婆了！！
我開始覺得懊悔、慚愧、內疚、自責……
如果我可以多聽聽老婆的內心話，不是漠不關心
如果我可以充當老媽和老婆間的潤滑劑，不是逃之夭夭……
如果我可以適時制止老姐、老妹的咄咄逼人，不是冷眼旁觀……
那麼，我最最最…… 最親愛的老婆，就可以活得更像自己…………… …
當認命的我躺在鍘刀之下，準備就地正法之際，
天外飛來一句「刀下留人」， 看來兇手 雖然罪該萬死，可是冤案似乎還有內情。
換上革命先烈們不可或缺的中山裝，我捲起衣袖，
右手奮力高舉激憤的吶喊 ：「是時代 的錯！是制度的錯！」
兩種生活習慣完全不同的人，硬是被擠在一個狹小的空間裡，
摩擦怎麼能免？最慘的是， 親愛的老婆在大家眼裡，畢竟是半個外人，
爭執想要雨過就可以天晴，似乎異想天開。
經過在岳父家漫長沈思了一晚，
我終於找出問題的癥結。騎著我的三冠王，
這是近一年來 首次接老婆下班，
回想婚前總是等不及下班飆去陪老婆吃飯的我， 又一次心生愧疚。
在老婆公司樓下等了一會，看看手錶八點半了，
老婆應該要下來了吧！
才剛想完， 看起來很疲憊的老婆步出大門沒看到我， 繼續往公車站走去。
我緩緩的跟在後面，盯著老婆的背影，
開始為老婆覺得難過， 到底在我天天喊累喊煩的同時，
老婆又比我輕鬆多少？ 如果我不是在大街上，眼淚可能已經掉下來了......
啊！發甚麼呆，老婆要上公車了！
我大步擋在老婆面前，親愛的老婆顯然是嚇傻了，
楞楞的 看著我。這種眼神在我Ｎ年前出現老婆家門口，
抱著一大束玫瑰給老婆生日驚喜的時候見過。
老婆果真受到巨大驚嚇，一句話都說不出來………
我深深的吸了一口氣，
用前所未有的堅定語 ： 「做回妳自己吧！我們去找屬於兩個人的小窩。」
透明閃爍珍珠般的淚滴，從老婆的眼睛裡掉了出來，
我心一驚……… 老婆笑了！
笑得好無邪、好可愛！我的小女孩終於回來了！
可以腦筋轉彎的男生 或是 將心比心的男生是少還是多呢？
都要憑運氣吧.....
女生們！眼睛張大一點喔！！！
真的，兩人的關係，要靠兩顆心去經營，
不然感情再好的情侶終究還是會分開， 沒有誰對誰錯....
只是兩個人看不透是自己改變了對方而不自知罷了！
2010年8月22日 星期日
*~【當你扛不住的時候就讀一遍】~*
1，是你的，永遠都是你的；不是你的，不管你怎麼掙，怎麼搶，也都不會屬於你；
2，並不是聊得來，就適合在一起；並不是適合，就能夠在一起；並不是能夠在一起，就會永遠在一起；也並不是永遠在一起了就會幸福。
3，走的最急的是最美的風景；傷的最深的是最真的感情。
4，當身邊的朋友說你是瘋子的時候，成功離你不遠了。
5，在事實面前，你的想像力越發達，後果就越不堪設想。
6，地球是運動的，一個人不可能永遠處在倒霉的位置。
7，你永遠看不見我眼裡的淚水，因為只有你不在的時候，我才會哭泣。
8，時間就像一張網，你撒在哪裡，收穫就在哪裡。
9，理想和現實總是有差距的，幸好有差距，不然，誰還稀罕理想。
10，人生的兩大悲劇莫過於：得不到想要東西和得到不想要的東西。
11，成熟不是心變老，而是，當眼淚在眼睛裡打轉時卻還保持微笑。
12，女人要常常告誡自己：「不要在一顆樹上吊死」，否則，你將會很慘。
13，愛情就像手裡的沙子，攥的越緊，流的越快。
14，低頭要有勇氣，抬頭要有底氣。
15，人生就像一杯茶，苦…也只會是一陣子，不會苦一輩子。
16，傻與不傻，要看你會不會裝傻。
17，女人用友情拒絕愛情，男人用友情換取愛情。
18，你以為最酸的感覺莫過於吃醋，不是的，最酸的感覺是你無權吃醋。
19，真正的朋友是什麼？真正的的朋友是把你看透了，還喜歡你、願意和你成為朋友的人。
20，當我們搬開了別人的絆腳石時，也許恰恰是在為自己鋪路。
21，如果無法忘記他，就不要忘記好了，真正的忘記是不需要努力的。
22，再醜的人也能結婚，再美的人也會單身。
23，因為愛過，所以慈悲；因為懂得，所以寬恕。
24，某些人的愛情，只是一種「當時的情緒」，如果對方錯將這份情緒當做長遠的愛情，是本身的幼稚。
25，男人哭了，是因為他真的愛了；女人哭了，是因為她真的放棄了。
26，能夠說出的委屈，便不是委屈；能夠搶走的愛人，便不是愛人。
27，當一個女子在看天空的時候，她並不是想尋找什麼，她只是寂寞。
28，無論怎樣，一個人藉故墮落，總是不值得原諒的，越是沒人愛，越要愛自己。
29，對不起是一種真誠，沒關係是一種風度；如果你付出了真誠，卻得不到風度，那只能說明對方的無知與粗俗。
30，人們日常所犯的最大的錯誤，是對陌生人太客氣，而對最親密的人太苛刻，把這個壞習慣改過來，天下太平。
2，並不是聊得來，就適合在一起；並不是適合，就能夠在一起；並不是能夠在一起，就會永遠在一起；也並不是永遠在一起了就會幸福。
3，走的最急的是最美的風景；傷的最深的是最真的感情。
4，當身邊的朋友說你是瘋子的時候，成功離你不遠了。
5，在事實面前，你的想像力越發達，後果就越不堪設想。
6，地球是運動的，一個人不可能永遠處在倒霉的位置。
7，你永遠看不見我眼裡的淚水，因為只有你不在的時候，我才會哭泣。
8，時間就像一張網，你撒在哪裡，收穫就在哪裡。
9，理想和現實總是有差距的，幸好有差距，不然，誰還稀罕理想。
10，人生的兩大悲劇莫過於：得不到想要東西和得到不想要的東西。
11，成熟不是心變老，而是，當眼淚在眼睛裡打轉時卻還保持微笑。
12，女人要常常告誡自己：「不要在一顆樹上吊死」，否則，你將會很慘。
13，愛情就像手裡的沙子，攥的越緊，流的越快。
14，低頭要有勇氣，抬頭要有底氣。
15，人生就像一杯茶，苦…也只會是一陣子，不會苦一輩子。
16，傻與不傻，要看你會不會裝傻。
17，女人用友情拒絕愛情，男人用友情換取愛情。
18，你以為最酸的感覺莫過於吃醋，不是的，最酸的感覺是你無權吃醋。
19，真正的朋友是什麼？真正的的朋友是把你看透了，還喜歡你、願意和你成為朋友的人。
20，當我們搬開了別人的絆腳石時，也許恰恰是在為自己鋪路。
21，如果無法忘記他，就不要忘記好了，真正的忘記是不需要努力的。
22，再醜的人也能結婚，再美的人也會單身。
23，因為愛過，所以慈悲；因為懂得，所以寬恕。
24，某些人的愛情，只是一種「當時的情緒」，如果對方錯將這份情緒當做長遠的愛情，是本身的幼稚。
25，男人哭了，是因為他真的愛了；女人哭了，是因為她真的放棄了。
26，能夠說出的委屈，便不是委屈；能夠搶走的愛人，便不是愛人。
27，當一個女子在看天空的時候，她並不是想尋找什麼，她只是寂寞。
28，無論怎樣，一個人藉故墮落，總是不值得原諒的，越是沒人愛，越要愛自己。
29，對不起是一種真誠，沒關係是一種風度；如果你付出了真誠，卻得不到風度，那只能說明對方的無知與粗俗。
30，人們日常所犯的最大的錯誤，是對陌生人太客氣，而對最親密的人太苛刻，把這個壞習慣改過來，天下太平。
2010年8月19日 星期四
*~ 越簡單就越幸福 ~*
人追求的往往是那些看得見的東西
誤以為那些就是幸福
幸福是看不到幸福更觸摸不到
幸福是一種感覺是心靈一種享受
也就是說當我們越容易滿足
所遇見的人事物也就越覺得完美
很簡單的道理...不是嗎 ?
珍惜一切就是『知足』就是『財富』
小時候思想簡單...長大後就複雜
人窮的時候就簡單...富裕了就複雜
人簡單就快樂...但快樂的人卻寥寥無幾
人複雜就痛苦...可痛苦的人卻熙熙攘攘
我們總是嚮往不切實際的夢想
往往都是想著那些得不到的東西
當你停下腳步真正站在山頂時
你就會明白高處不勝寒的道理
當太陽落下時才恍然明白......
無非只想擁有美滿家庭與三五知心好友
簡單的不敢相信真正想擁有的就是這樣
能享受平凡其實也是一個不平凡的人
一個平凡的上班族雖然領著低微的薪水
雖然每天穿著同色系的衣服
日子過得平平凡凡但生活確很踏實
你能說這樣的人生就不快樂嗎？
不要以為平凡是一件很通俗的事
回歸原始......就是平凡的開始
在寧靜的日子裡尋找不平凡的生活
選擇自己絕佳位置這何嘗不是真幸福呢？
(本文來自網路文章)
誤以為那些就是幸福
幸福是看不到幸福更觸摸不到
幸福是一種感覺是心靈一種享受
也就是說當我們越容易滿足
所遇見的人事物也就越覺得完美
很簡單的道理...不是嗎 ?
珍惜一切就是『知足』就是『財富』
小時候思想簡單...長大後就複雜
人窮的時候就簡單...富裕了就複雜
人簡單就快樂...但快樂的人卻寥寥無幾
人複雜就痛苦...可痛苦的人卻熙熙攘攘
我們總是嚮往不切實際的夢想
往往都是想著那些得不到的東西
當你停下腳步真正站在山頂時
你就會明白高處不勝寒的道理
當太陽落下時才恍然明白......
無非只想擁有美滿家庭與三五知心好友
簡單的不敢相信真正想擁有的就是這樣
能享受平凡其實也是一個不平凡的人
一個平凡的上班族雖然領著低微的薪水
雖然每天穿著同色系的衣服
日子過得平平凡凡但生活確很踏實
你能說這樣的人生就不快樂嗎？
不要以為平凡是一件很通俗的事
回歸原始......就是平凡的開始
在寧靜的日子裡尋找不平凡的生活
選擇自己絕佳位置這何嘗不是真幸福呢？
(本文來自網路文章)
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