恢復四大功能，永遠離開癌症

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恢復四大功能，永遠離開 癌症

癌症的病人，只要脾、肝、大腸、腎，四個功能恢復，就能永遠離開癌症、糖尿病、心臟病、高血壓。 癌症不是單一的，要考慮整體。

如果癌症只是一個腫瘤就好辦了，所以過去我們在醫學上犯了一個很大的錯誤，就是只看到這個腫 瘤，然後就想，我怎麼把它殺掉，所以用手術把它割掉，用化療去毒它，用放射線去照它、燒它，反正用各種方法把它殺掉就好，然後藥越用越重，真的把它殺掉， 癌細胞死了，人也死了。

脾一定要先恢復，每天三餐五穀雜糧一定要佔總飲食的50％，一定要養成這個習慣。雜糧就是紅豆、黃 豆、綠豆、薏仁，這些都是雜糧類，蓮子也很好，有了這個概念之後，脾好肝就好，脾在造血，一天有兩個重要的時間，就是子時和午時，所以你該休息的時候一定 要休息。

現在的人大部分都是肝不好，為什麼不好？

晚睡、吃油炸的東西、壞脾氣，這三個正是 肝的三大剋星。油包肝，你吃油的東西，油把整個肝包住，肝的功能完全喪失了，所以我們不要吃得太油。當我們身體感覺不適的時候，疾病在糾正人的過失，用身 體的痛苦管教他，有痛苦的時候，代表我們要改變。

每天早上，你上廁所感覺很困難，這個表示什麼？你身體纖維素攝取量完全不 足，為什麼美國得大腸癌比例那麼高，中國大陸沿海地區得大腸癌的人那麼多。中國的內地平常研究發現，根本沒有腸癌，因為每天上廁所都很順，一坐下去，噗 隆，噗隆噗隆！每條都像香蕉，好漂亮！而且排列整齊。

如果你上廁所有困難，這表示什麼？萬病之源，都是從 你的大腸不能正常排泄開始。

你如果大腸很好的時候，你早上應該不是自己醒過來，而是被大腸的蠕動叫醒，大腸蠕動在叫你了， 為什麼？ 因為5到7點就是大腸最活躍的時間，所以為什麼我們告訴癌症病人一定要9點睡，因為你的大腸早上6點到7點的時候自然就會蠕動，叫你起床，蹲馬桶了。

你 一天要上幾次廁所才夠？

請記住：如果四、五天才上一次廁所，叫重度便秘；兩三天上一次廁所，這個叫中度便秘；一天上一次廁所，叫輕度便秘。 怎樣才是最健康，最正常？就是每天吃幾頓飯就上幾次廁所，這個叫健康，而且每次坐下去，兩三分鐘就解決。食物進入體內12小時，沒有排出去，就會形成毒 素。因為毒素沒有排出去，我們的大腸壁就會吸收這個毒素，吸收以後，透過靜脈又送回肝臟去，糟糕了！造成肝虧損，這個問題就很嚴重了。肝不好跟大腸有直接 關聯，只要大腸一通順，肝好了，免疫系統也跟著恢復，而且送到心臟的血都是乾淨的，所以什麼病都不容易罹患。

當一個人感覺 到每天很容易疲倦、很容易累，表示你的肝功能已經出現問題了，血已經沒有辦法回流到肝！你身體健康靠的是什麼？

睡眠的時 間，脾去收集血液，送到肝臟去解毒，解毒以後，乾淨的血液送到心臟去，心臟再送到全身，就能獲得營養，就能獲得健康。

很不 幸的是，現代很多人脾已經先出現問題，脾本身就不收集血液。只有一個辦法最養脾，五穀最養脾，可是現代身體為什麼都這麼差，身體這麼多病？因為都不吃五穀 雜糧，吃漢堡、炸雞、牛排、薯條，又吃白米，所以你要吃上帝原始所創造的食物，一定要吃五穀雜糧，原始的雜糧，比如糙米。

【釋 放壓力七大法】

壓力處理得宜，會變成一種動力，產生生命的活力。壓力如果一直持續增加，會使得腎上腺、荷爾蒙出現很大的問 題，引發免疫系統方面的疾病，問題就非常嚴重了。

大部分的憂鬱症都是有很大的壓力突然來到，沒有辦法轉化。我們所處的社會 上，壓力一定存在，不可能沒有任何壓力。我們活在這個世界周遭所有的人事物都會對我們產生影響，所以我們如何讓它變成正面、積極的影響。而且使我們面臨的 壓力都轉化成生命的動力，就會越活越好。

壓力來自於遇到很多的困難，所以我們要學習把困難改變。一講困難，就真的很困難。 遇到困難的時候，不要講困難，要把困難講成挑戰，重要的是我們遇到的事情，做出什麼反應。人生90％是決定於你所做出的反應，不是決定於你所遇到的事。成 功的企業跟倒閉的企業，成功的人生跟失敗的人生，他們所遇到的困難、挫折、挑戰都差不多，差別在於如何做出回應而已。

跟壓 力關係最大的是癌症，得癌症前六個月，幾乎都有重大的壓力事件發生。癌症復發的，也都幾乎在半年或一年之間有重大事件發生。壓力最普遍的現象就是加重消化 系統的疾病。壓力一旦無法轉換，會從生理表現出來，現代文明病絕對不是單一因素所造成，尤其不是病毒或細菌所造成。

糖尿 病、心臟病、高血壓、癌症、氣喘、過敏，用藥物控制是一點用都沒有。因為它是綜合性的併發症，它的引爆點就是壓力。跟飲食習慣、生活習慣、生活環境息息相 關。它是一個長久累積形成得病的體質，等到一個重要事件打擊，終於生病。

當你感到壓力來臨的時候，要學會 放鬆。我發現幾個方法很有效，呼吸可以影響腦波的頻率，腦波的頻率可以影響心跳的速度，心跳的速度又可以影響肌肉鬆緊度。這種方式也治療過口吃的病人。你 也可以自己練習搓動雙手，用這個方法很有效，可以幫助整個人的氣血回流，體力和精力可以很快的充滿。

第二個有效紓解壓力的 方法就是運動，讓你整個人震動或舞動，很快就可以提振精神，最好有個規律性的運動，因為運動是紓解壓力最好的方法。另外，每天赤腳在草地上走，就可以釋放 壓力。

第三就是睡眠，睡眠是非常好的方法。但是，現代人普遍睡不好覺。睡眠品質越好，壓力釋放的速度越快。可是不要等全身 非常累了再去睡，很容易睡不著；很累還睡不好，表示肝已經嚴重受損。

第四就是休息，休息和睡眠不同，休息是脫離原來的工 作，轉換一個場景。舉例，吃飯的時候不要在原來的辦公桌吃。不要到外面吃，浪費時間，而且外面很多都是癌症食品。儘量帶便當，比較節省時間，吃完之後，留 15分鐘來做和上班無關的事。剩下來的時間做腹式呼吸，透過呼吸來放鬆。

第五是飲食，不要吃高壓力的食物，有刺激性的食物 都是高壓力食物，越吃這些食物，會使交感神經亢進，有時會刺激身體所有的功能處於警戒狀態。

什麼是高壓力食物？可樂、汽 水、咖啡、茶、酒精、香煙、乳製品、肉製品，所有的肉，尤其是經過油處理的肉的壓力是最大的。

什麼食物會使心情愉快？ 聖經創世紀第1章29節：上帝說：「看哪，我將遍地上一切結種子的菜蔬，和一切樹上結有殼的果子全賜給你們做食物了。」讓心情愉快最重要的食物，蔬菜、水 果、五穀雜糧。飲食中一個重要的東西可以減輕壓力，就是水。喝水可以減輕壓力，喝好水可以釋放壓力。

第六個釋放壓力的方法 是曬太陽，聖經上常講到，日光有治療的功效。很多憂鬱症患者都不愛曬太陽，平常多曬太陽，身體的抗體會增加。

此外，有一個 很有趣的現象是，現代人不太愛喝水，但多數人卻認為自己已經喝得夠多了，原來是他們把咖啡、果汁和碳酸飲料等也算進去了。尤其咖啡和茶都有利尿作用，容易 造成水分大量流失，所以喜歡喝咖啡、茶的人，喝水得比一般人還多才行。每一天把握三個時辰喝水，保證病痛至少好一半以上。一就是早上起床後喝500cc， 下午3點鐘喝500cc，晚上9點再喝500cc。不要等到口渴才喝。

怎樣才算睡眠足夠？如何睡好眠？

1. 固定時間入眠

每晚大概約10時，最慢11時入睡，如此一來早上6時左右便會自然醒過來。早睡早起型的人，睡眠一般非常規律，有足夠深沈睡 眠的時間，讓身體徹底休息。這是最標準又健康的一種生活型態。

2. 佈置睡眠環境

人腦深處隱藏著一種形似 豌豆狀的巧妙腺體，稱為「松果體」，它掌管人體的生理時鐘。松果體在維持人類睡眠機能的正常運作中扮演著重要的角色，它會在適當的時候分泌出一種稱為「褪 黑激素」 （Melatonin）的神秘賀爾蒙。褪黑激素分泌多的時候，自然我們就會想睡覺；而褪黑激素分泌少的時候，我們自然就會醒過來。松果體被喻為人體的「第 三只眼睛」，原因是松果體含了與眼睛相似的色素細胞，對光具有同樣的敏感度，它會根據接收到的光量多少，來決定褪黑激素的分泌量。當我們的眼睛感應不到光 線的時候，便會傳達命令到松果體分泌褪黑激素，讓我們進入睡眠。所以如果非要點燈的話，位置最好在低於床的位置以下，避免眼睛接觸到光線。

3. 運用腹式呼吸

一般我們呼吸是利用肺，它是淺、短的呼吸。而腹式呼吸則是深、沈的呼吸，例如吐納功。吸氣時，鼻子吸氣嘴巴閉氣，將腹部充滿 氣，吐氣時則相反，以嘴部吐氣而不從鼻子吐氣，氣一定要吐到盡頭。這樣的呼吸法，不僅在運動時使用，在平時更可利用這樣的方式吐納。特別是有恐懼焦慮病症 的患者。

4. 睡前2小時不飲食

飲食和睡眠的關係密切，有時候睡前喝過咖啡，於是眼睜睜坐到天亮；有時候吃 得太飽的話，又會發惡夢；有時候空著肚子睡覺，整晚又會輾轉難眠。最好在睡前2∼3小時就完全停止一切飲食。

5. 保持愉快的心情

失眠的眾多原因之中，以心理因素最是普遍。只要精神鬆弛下來，自然可以輕易入睡。因為緊張而無法入睡的人，通常都被「我為什 麼總是睡不著？」這念頭所困擾。有些人一上床便不斷強逼自己必須入睡，弄得精神非常緊張，如此當然不可能入睡了。

【培養健 康的習慣】

流汗是排肺毒最好的方法，所以一定要想辦法流汗，尤其是天氣炎熱的時候，因為天氣炎熱就是要讓我們流汗。可是現 代人一感覺到炎熱就躲到房間，打開冷氣，流汗的機會自然變少了，身體怎麼會好？現在的人呼吸系統普遍不好，就是經常待在冷氣房，流汗的機會減少了，肺毒不 容易排出去。所以，千萬不要排斥流汗，否則呼吸系統的毒排不出去，將造成身體的傷害。流汗以後一定要喝水，而且不要等到口渴再喝，想到就喝，養成喝水的習 慣，坐下來就喝水，不斷地上廁所，這樣可以把腎臟刷洗乾淨。喝水很重要，尤其早上起床後，還沒有刷牙前，先喝下500-600cc，能讓你整夜凝結的美好 唾液，通過胃與腸道，把累積在大腸幾十年的宿便排出來，感覺非常好！

要空腹吃水果！水果很快就會通過胃，經過小腸，大部分 都在小腸吸收。如果我們飯後才吃水果，胃已經塞滿東西，水果根本無法通過胃部，經過一段時間，水果就會酸掉、臭掉、腐化，於是引發許多消化系統的問題。所 以一定要養成空腹吃水果的習慣。

【健康的要件】

第一：正確的飲食醫治身體的疾病。

第二：適當 的運動。

第三：充足的睡眠，健康的根基在充足的睡眠。

第四：生活上的規律與節奏。

第五：接受陽光的能。

第 六：新鮮的空氣。

第七：無毒生命水。

祝君健康!!!

減重(腹部)

　　對於長期坐辦公室的女性，小腹變得越來越鬆弛，並且更多的贅肉堆積起了難看的凸腹……解決這些問題，你只須掌握一些獨門小秘招，就可以輕鬆擁有「魔鬼」體態。

　　1、做家務收腹法

　　或許你原本有點懶，從今天開始做個勤勞的「灰姑娘」吧。記住一個重要法則：避輕就重。比如，掃地時不要使用吸塵器，要用抹布和掃帚，有意識地增 加自己的運動量；在溫度較高的中午選擇洗衣服和燙衣服，會流一大堆汗；餓了就給自己做一頓精緻的瘦身午飯，「廚師」一般都不願意吃自己做的飯菜，正好控制 你的食量。

　　2、粗鹽減肥法

　　粗鹽有發汗的作用，它可以排出體內的廢物和多餘的水分，促進皮膚的新陳代謝，還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質，使肌膚細緻、緊繃。

　　方法一：在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它塗在腹部。10分鐘後，用熱水把粗鹽沖洗乾淨，也可以按摩後再衝掉，然後就可以開始洗澡了。

　　方法二：洗完澡後，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時不要太用勁，以免把皮膚搓得更粗糙。

　　如果你的肌膚比較敏感，則改用一種比較細的「沐浴鹽」。

　　3、變形的仰臥起坐

　　據說這個對下腹部肥厚的人特別有效。躺在床尾，臀部以下留在床外，然後膝蓋彎起使大腿在腹部上方。雙手伸直於身體兩側，手掌朝下放在臀部的下方。接下來腹部要用力，以慢慢數到10的速度，把腿往前伸直，腳尖務必朝上，使身體成一直線，然後再以數到5的速度將膝蓋彎曲，大腿回到原來的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放鬆，感覺到就是肚子在用力。

　　4、坐椅腹部練習操

　　這組操方便、輕鬆，收效快，適合天天練或隔天練。

　　做法：坐在靠背椅的邊上，雙手反抱椅背，感覺人體好像要從椅子上滑下來了，放鬆地弓背踏腰，腰部要儘量地貼上椅面。

　　第一組：雙腳輪流做踩自行車的動作，此時腿部肌肉要放鬆，要求一隻腳向下伸，越低越好，但不能觸地，另一隻腳彎曲向上，越高越好，反覆練習，每天要堅持20下。

　　第二組：同上面的姿勢，雙腿同時向上彎曲，再同時向下伸展，注意腰部不能上頂，應儘量使腹部與胃部收縮，然後再儘量接近，以達到腹部亦緊亦舒，每天堅持20下。

　　5、按摩法

　　這是一種最常用的腹部減肥法，利用揉捏的動作加上按摩霜對於脂肪的改善很不錯。按摩可以提高皮膚的溫度，大量消耗能量，促進腸蠕動，減少腸道對營養的吸收，促進血液循環，讓多餘的水分排出體內。以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側，後左側，各按摩30-50下，每天按摩1次。

　　6、縮腹走路法

　　首先要學習「腹式呼吸法」：吸氣時，肚皮漲起；呼氣時，肚皮縮緊。對於練瑜伽或練發聲的人而言，這是一種必要的訓練。它有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。

　　7、進食減肥

　　早食減肥正餐之前進食，可以使人在正餐時食慾大減，從而減少食物的攝入量。

　　食醋減肥 每日飲用15-20毫升食醋，一個月內會有可喜的發現。

　　冬瓜減肥肥胖者大多水分過多。冬瓜可以利尿，每天用冬瓜適量燒湯喝。

　　8、用腦減肥

　　前蘇聯一位生理學家研究指出，腦力勞動的強度越大，消耗營養物質越多。利用這一原理，產生了用腦減肥法。具體的做法是讓胖人多用腦，如讀書繪畫、練習寫作、演算數學、學習技術等，每天都有一定的時間讓大腦緊張起來，而不是飽食終日，無所用心。

　　9、游泳減肥

　　游泳30分鐘可消耗1100千焦的熱量。即使人已不在水中，代謝速度依然非常快，能比平時更快地消耗脂肪。這種方法是最科學、最無可否認的。游泳不僅可以收腹，還能塑造整個體形。正是游泳的季節，趕緊下水吧！

　　10、保鮮膜減肥

　　這種減肥方法在日本年輕女孩中相當流行。每週進行1-2次。

　　在贅肉橫陳的腹部薄而均勻地塗上白色凡士林，然後用廚房用的保鮮膜包起來，訣竅是要包得夠緊，包好後用透明膠帶固定。之後浸泡於浴缸，水溫以40-42攝氏度為宜。只需浸泡腰部以下的部分，泡約5-15分鐘，此時包著保鮮膜的腹部應會大量出汗。

　　泡完半身浴後剝下保鮮膜，用熱毛巾擦去凡士林，用香皂洗凈。然後一邊沖冷水，一邊用雙掌有節奏地拍擊腹部，進行2-3個回合就完成了。

　　平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。剛開始的一兩天會不習慣，但只要隨時提醒自己「縮腹才能減肥」，幾個星期下來，不但小腹趨於平坦，走路的姿勢也會更迷人。

春季十大保濕食物

【春季十大保濕食物】
1、綠花椰菜─保持皮膚彈性。
2、胡蘿蔔─富含胡蘿蔔素。
3、牛奶─增強張力、除皺紋。
4、大豆─防色素沉著。
5、奇異果─干擾黑色素生成。
6、番茄─番茄紅素。
7、蜂蜜─使皮膚紅潤細嫩。
8、肉皮─富含彈性蛋白。
9、三文魚─防止皺紋產生。
10、海帶─防過多分泌油脂

一個男人關心的東西，決定了他的層次

一、擁有自信和風度
男人到了二十幾歲後，就要開始學著用心去經營自己了，它體現在自己的思想與涵養上。自信是一個男人最重要的品質，自信的男人就你像一隻在暴風雨中 戰鬥的海鷗。海鷗所要說的只有一句話「讓暴風雨來的再猛烈些吧」，只因為它無所畏懼。一個自信的男人，總是能夠感染別人，無論這些人是朋友還是敵人。要使 別人對你有信心，就必須要先對自己充滿信心。自信的男人可以戰勝一切困難。
一個有風度的男人就像一片大海，不拒點滴，又包容江河。有風度使男人得到更多的青睞，不爭眼前才能夠放眼世界，給予別人才能夠受益無窮。正所謂「宰相肚裡能撐船」，一個心如大海的男人，肚中不知能撐多少船呀！風度偏偏讓男人看上去瀟灑萬千。



二、養成看書和寫作的習慣
男人到了二十幾歲後，就開始要走入社會了，在與別人交往的過程中，談吐與修養是最能征服別人的。一個有知識的男人一定是常看書的，一個有智慧的男 人一定是常寫作的。無論自己多忙，都要抽出時間來看看書，寫寫文章。因為這樣做能夠改變一個男人的思想與行為。一個男人要改變自己思想首先要做的就是讀一 本好書，讀一本書就像交了一個好朋友，他能夠幫助你走好自己的路。讀書的生活是最豐富多彩的，寫作的時光是最能啟迪智慧的。
喜歡看書和寫作的男人，一定能夠培養出一個好的心態。因為知識與智慧的海洋是無邊無際的，但喜歡看書和寫作的男人卻能做到執著追求。追求是一個男 人的思想，也是一個男人的行動，永不放棄地追求，無時不刻的在激勵的男人去戰鬥。在這種戰鬥中，使一個男人能夠經歷風雨的洗禮，成長為一棵參天大樹。讀書 使男人變得的冷靜，寫作使男人變得成熟。




三、要試著發現生活裡的真、善、美
男人到了二十幾歲後，就要學會如何去面對生活。什麼是「真」，現在的男人越來越不懂，那是因為現在的男人都很浮躁，他們不懂什麼才是「真心」地去生活。
「真」，就是對自己實事求是，不要騙自己，也不要騙別人。「真」，就是誠實做人，誠實做事，誠實的男人最可愛。「善」，自然是善良的意思了。善待 別人，就是在善待自己的生活。「善」其實就在我們每一個人的身邊，不要為難別人，不要挖苦別人，不要侮辱別人，就是善良的行為。有時你的一點點善意就能結 出一個善果，使你的生活因此而變得幸福。
哲人說，「生活中本不缺少美，缺少的是發現美的眼睛」。是的，生活也的確是如此。不要總在惦記著自己的不幸，這樣做只能使你生活的更加不幸。你覺 得「不幸」是因為你無法樂觀的面對生活，生活總是充滿著希望的。只要你常常抬抬頭，看看陽光，你就能感受到溫暖。在溫暖中樂觀地去追美好的人生，你自然能 夠發現美。


四、與有思想的人交朋友
男人到了二十幾歲後，就要開始有目的性的去選擇朋友了。社會中的人脈關係是非常重要的，你的朋友圈子將對你的人生起著很大的影響。男人要廣交朋 友，多交諍友，不交損友。所謂諍友就是那些對你有幫助的朋友，而這些人往往自身也很優秀。多交諍友對一個人的生活、工作都是非常有益的。但真正的諍友也不 易結交，因為這種朋友需要你付出極大的真誠，發自內心的真誠。
有思想的朋友，他很清楚你有沒有把他當作朋友。如果你只是在利用他，他在心中是不會把你當作朋友來看待的。交朋友有時並沒有什麼目的性，你只是覺 得這個人很有思想，值得你與之相交。但往往就是這些有思想的朋友，在你最困難的時候向你伸出他的手。朋友，是一個男人生命中最重要的元素的之一。一個男人 要想使自己像一人真正的男人那樣活著，就一定要廣交朋友，多交諍友。




五、必須改掉自身的不良習慣
男人到了二十幾歲後，就必須要改掉自身的不良習慣。不良的習慣是養成的，良好的習慣也是養成。培養自己擁有良好的習慣，就是在改掉自身的不良習 慣。如果一個男人到了二十幾歲後，身上還有這樣那樣的不良習慣，那就是一件非常糟糕的事情了。這些不良的習慣會阻礙你人生的發展，生活會因此而失去不少光 彩，事業也會因此難以取得更大的成功。
如果你到現在還愛睡懶覺，那麼清晨的第一抹陽光永遠也不會照到你的笑臉上。如果你到現在還總是拖拖拉拉的，那麼你將永遠也無法站在冠軍的位置上。 如果你到現在還不會主動的去學習和工作，那麼你的前途只能是一片暗淡無光的灰色。我相信沒有哪一個男人想要灰色的人生，所有的男人都期望自己能有一個絢麗 多彩的人生。所以為了使自己的人生絢麗多彩，男人到了二十幾歲後，就必須要改掉自身的不良習慣。




六、學會忍耐與寬容
男人到了二十幾歲後，就要學會忍耐與寬容。在社會中常有許多你無法接受的事情，但這些事情你又不得不接受時，這就需要你的忍耐。忍耐別人其實也是 在寬容別人，一個能夠寬容別人的男人會顯得很大度。成功的男人往往也是一個能夠忍辱負重的男人。耐得住寂寞的男人從不甘寂寞，男人的忍耐是為了更好的爆 發。
對那些說我們是傻瓜的人，說一句「我就是傻瓜」，使他們不知所措吧！對於那些無故指責我們的人，不要與他們爭論，因為這樣只會使自己變的憤怒。與其去傷害別人，不如去寬容別人，寬容是治療他人傷口最好的靈丹聖藥。


七、保持良好的心態，重視自己的身體
男人到了二十幾歲後，就要學會調節自己的心態，重視自己的身體。身體是革命的本錢，心態是驗鈔機。男人要想獲取更多的財富就要擁有一副強健的體魄，男人要 想長久的做首富就要擁有一種積極樂觀的心態。注意飲食，經常鍛練，充足的睡眼，是健康身體的保證。不要患得患失，勤奮拚搏，讓心態決定一切。
你可以不用天天去晨跑，其實那也不會佔用你多長的時間，需要的只是恆心和毅力。但你一定要時常去運動一下你的身體，散步是一種不錯的選擇，這樣做 會使你充滿力量。你在冬天可以不用冷水洗澡，其實那也沒有什麼大不了的，因為我也曾堅持過一個冬天。但你在冬天一定要經常用冷水洗洗臉，這樣做不僅可以防 止感冒，還能保持一個清醒的頭腦。你可以失敗，但你永遠要保持一種求勝的心態，戰勝自己你就沒有敵人。


八、時刻保持你的微笑，讓禮貌成為你的名片
男人到了二十幾歲後，要時刻保持你的微笑。笑臉迎人，說明你是一個善良的人，所有的人都願意與善良的人打交道。不要把苦悶寫在你的臉上，這樣只會使別人遠離你。你是什麼樣的人，別人通過你是否微笑著與他打招呼來判斷。而這種判斷對你在人家心中的印象起著很重要的作用。
人們常說「細節決定成敗」，而這細節往往就反應在你是不是一個有禮貌的人。有禮貌的人，知道關心別人。別人也會因為你的禮貌與關心，而給你走向成功的機會。男人的名片是微笑與禮貌，它是男人成就事業的通行證。


九、追求一個自己真正愛的女人，你一輩子也不會後悔
男人到了二十幾歲後，慢慢地就會極渴望愛情。這是非常正常的事情，千萬不壓抑自己這種發自內心的情感。一個男人最傻最可愛的時候就是當他愛上了一 個女人的時候。當你愛上一個女人卻不知道她會不會愛上你的時候，你一定要選擇一個恰當的時間向他表白。至於他是選擇接受還選擇拒絕那就要看你們之間的緣份 和你的努力了。男人一定要明白，女人最渴望的一定是一個深愛著她的男人。
愛情這種事不能強求，男人一定要明白。千萬不要因為得不到你的愛情就讓你的友情輕易的失去，能與一個自己曾經愛過的女人成為朋友是一件不可多得的 好事。愛情之所以神聖不可侵犯，是因為它是人最心甘情願的選擇，它體現的人與人之間的尊重與信任。所以男人一定要尊重你愛著的那個女人的選擇，相信她的選 擇是為了她自己的幸福而做出的決定。只要你曾經追求一個自己真正愛的女人，那麼你一輩子也不會後悔。



十、為了自己的事業付出一切
男人到了二十幾歲後，一定要為了自己的事業去努力拚搏。男人最重要的就是事業，沒有事業的男人不能算作真正的男人。男人的事業不定要轟轟烈烈，但 一定要有所成就，能使自己感到驕傲和自豪。一個事業心強的男人，也是一個求勝心與責任心同樣強的男人。求勝心強的男人，從不甘平庸。責任心強的男人，從不 懼困難。男人因自己成功的事業而變得高大，從而獲得別人的尊重和信任。
作為一個男人，就要為了自己的事業付出一切。要想成功你必須付出，而付出就意味你要失去一些東西。如果你不想為事業付出任何代價，那麼你只能失去更多的東西，而且最後還一無所獲。


十一、愛情跟事業是可以共同擁有的
男人到了二十幾歲後，就應該努力做到愛情跟事業的雙豐收。人們常說一個男人如果選擇了愛情就會失去事業，如果選擇了事業就得不到愛情。我卻偏偏不 這樣認為，我反而覺得愛情越甜蜜的男人，事業越成功。其實愛情和事業本就是兩回事，愛得轟轟烈烈的男人，一點也不會妨礙其獲得成功的事業。一個有愛情滋潤 的男人一定比一個不知愛情是什麼味道的男人更成熟，更有魅力，更有幹一番事業的決心。
二十幾歲的男人們，千萬不要相信那些偏激的人所說的話。就像人們常說的「婚姻是愛情的墳墓」，這種說法太偏激了。婚姻與愛情的區別只是多了一些 「柴米油鹽」，可以說婚姻才是一種完整的愛情，之前的愛情只是處在一種戀愛的階段。也只有通過婚姻才能使男人和女人徹底的認識什麼是愛情。愛情就是相互理 解，相互鼓勵，相互支持。在生活上彼此幫助，在事業上彼此幫助，讓愛情跟事業可以雙豐收。


十二、一定要努力比女人做的更好
男人到了二十幾歲後，在任何事上一定要努力比女人做的更好。即使在一些不可能比女人做的更好的事情上，也要努力做的和女人一樣好。在這裡這不是想 說男人天生就應該比女人強，而是要說男人天生就應該比女人做的更好。因為只要女人努力了，就很容易超越男人，所以男人應該知道努力比女人做的更好是天經地 義的事情。在如今的社會，女人的地位越來越高了，女人第一次有了選擇男人的權力。所以如果作為男人的你，不能比女人做的更好，那麼女人憑什麼選擇你呢？
女人們常說「女子能頂半邊天」，而且現在的女人在本屬於男人的某些領域裡比男人做的更出色。所以男人不僅要在屬於自己的領域裡做的非常出色，而且也要能在本屬於女人的領域裡做得一樣的出色。




十三、努力幫自己的妻子實現她的夢想
男人到了二十幾歲後，如果你已經結婚了，那就請你一定要努力幫自己的妻子實現她的夢想。人們學說「男人靠征服世界來征服女人，女人靠征服男人來征 服世界」，所以一個已經征服了你的女人，你一定要努力幫她征服世界。女人的夢想從不會因為和一個男人生活在一起了而消失掉，只會因此而變得更加強烈。女人 這種強烈的願望和夢想也許不會表現在你的面前，但你的心中一定要明白。
妻子是一個男人生命的核心，妻子生活得是否幸福，男人一定要關心。不要以為妻子取回家，就是來為你服務的。每一個男人的妻子都會關心自己的丈夫，每一個男人也要學會關心自己的妻子。而最關心妻子的事，莫過於關心她的夢想是什麼，怎麼做才能幫妻子實現她的夢想。




十四、學會勇敢一些，去承擔起自己肩上的責任

男人到了二十幾歲後，要學會勇敢一些，挻起自己的肩膀去承擔起屬於自己的那份義不容辭的責任。孝順父母是一個男人責任，疼愛妻兒是一個男人的責 任，成就事業也是一個男人的責任。男人的責任不外乎家庭和事業。這些責任的確比較沉重，但作為一個男人你必須挻起自己的肩膀去承擔。沒有什麼原因，只因為 你是一個男人。
男人一樣有權力哭泣，但卻沒有權力哭出聲音來。男人一樣有權力流淚，但卻沒有權力在父母妻兒面前流淚。男人一樣有權力放棄，但卻沒有權力放棄家庭與事業上的責任。作為一個男人，你別無選擇，你只能選擇承擔，用你的肩膀去承擔。




十五、永遠不要放棄自己，相信自己一定能行
男人到了二十幾歲後，就必須做到永遠不要放棄自己。別人之所以放棄你，那就因為你已經先放棄了自己。相信只要你不放棄自己，沒有哪個人會放棄你或 者說沒有哪個人能放棄你。相信自己是一個男人戰勝一切的力量之源，不相信自己的男人沒有成功的理由，因為他的一腳已經跨到了失敗的墳墓中。
有一句廣告語，這樣說「相信自己，力量在心中」。還有一句廣告語，這樣說「我能」。是的，我想，我也相信只要每一個男人能夠做到相信自己，你就一定能行！！！！

韌帶受傷 骨膜破裂 腳筋位移

轉貼:原文

韌帶受傷 骨膜破裂 腳筋位移

情況：

有一次我去打球!!
然後要轉身 (左腳)
結果 我身體都轉ㄌ 腳底盤沒轉
然後成90度折
腳凸然趴趴兩聲 我就跑去馬偕看
他說是韌帶拉傷較我休息兩個月
(完全沒叫我做治療 只叫我在家休息)

然後 兩個月過ㄌ 去打球 又趴趴兩聲
這次跑去新光醫院看 他說......
這不是韌帶拉傷這麼簡單
是韌帶受傷 然後骨膜破裂 腳筋位移 要我用一些東西治療
不然就要開刀了...
請問 這算不算是馬偕醫院延誤治療害我這樣的呢?

我現在 要休息 要很久 請問 如果好了
我打球的實力 彈性 會恢復的跟以前一樣嗎?
那如果開刀在休息 也會恢復以前的彈性嗎?
還是都會比較差了呢? 請各位給我點建議 謝謝!

解答：

很多人，甚至有些醫生將關節損傷以一句骨膜發炎，或骨膜破裂帶過，其實這是不對的，是一個天大的錯誤！因為關節裡沒有骨膜只有關節滑膜，關節的膜是叫做關節滑囊膜，簡稱為滑膜不是骨膜，骨膜是包覆在硬骨的外層，而關節處的骨頭是包付著一層透明軟骨不是骨膜ｏ

骨膜：覆蓋骨骼表面的一層緻密纖維膜，分為外層(纖維層)及內層(細胞層)。

骨膜炎是由於骨膜及骨膜血管擴張、充血、水腫或骨膜下出血，血腫機化、骨膜增生及炎症性改變造成的應力性骨膜損傷（如撞擊、骨折、骨裂等）或化膿性細菌侵襲造成的感染性骨膜損傷。

滑膜：一種薄而疏鬆、血管豐富的結締組織，組成環繞關節的膜和保護跨越骨隆突的肌腱的鞘，除了關節軟骨和半月板之外，它覆襯了關節?大部分結構，包括關節纖維囊側面、關節韌帶和肌腱表面，以及關節骨面。

您可能是腳踝扭傷，距骨錯位、滑膜崁頓，又沒有正確矯正復位的後遺症。最好是去找正骨師矯正關節，讓骨頭關節軟組織恢復到原來的解剖位置才能痊癒。

扭傷、錯位、脫臼或骨折的發生，都會伴隨肌腱、韌帶或其他軟組織的損傷，此時應特別注意是否有相關的損傷，否則忽略韌帶或軟骨損傷是無法有良好的關節功能的，所以治療的原則就是完美的解剖復位。

關節錯位就是關節位置的不正，有的只 是一線之差，所以也稱為錯線或錯縫。雖然上下相對的位置只差一線，但在身體內造成的變化就大小、輕重各異，所謂「失之毫釐，差之千里」骨與骨之間只要有輕 微的錯移、不正，就會引起周圍正常軟組織緊張、紊亂，各類神經開始作出莫名其妙的反應。

錯位不等同移位。即使Ｘ光、核磁共振報告沒有顯示異常，也絕不能代表病人沒有不適，因為錯位在Ｘ光、核磁共振中，並不能顯影出來。但當用手法復位後，病者卻即時感到輕鬆或紓緩。

因為錯位是骨頭關節移動在0.1公分以下，所以儀器、Ｘ光都很難檢測出來（不易判讀），要有具備觸診解剖學與豐富的摸骨經驗的正骨師才摸的出來的，所以常常會被忽略，到最後就會形成關節軟組織風濕痛。

關節骨頭的矯正是要用正骨手法，不是用推拿的、也不是吃藥、打針、針灸、復健就能讓骨頭恢復原位的，更不是強壓亂搖的，是要利用角度，施用巧力來矯正的，而且要盡快矯正，以我多年的治療經驗，受傷2４小時內整復完全，大部分都一次就能痊癒的。在二週的黃金期內關節如果有整復完全的時候，輕微的治療１～３次，嚴重的最多也二週就能痊癒了。既然能那麼快好為甚麼要拖那麼久呢？

人體骨骼末端包覆著柔軟的軟骨，關節中狹窄的縫隙裡有一層薄薄的潤滑液，可用來保護骨頭不致因摩擦而受損ｏ一般我們所談的可活動關節，大多是指滑液關節，也就是關節裡面擁有一個滑液腔，加上關節囊與韌帶的組合，使得滑液關節具有高度的彈性、緩衝與活動性。

當關節扭傷時會先拉開骨頭然後拉傷韌帶，因為韌帶是骨頭的固定帶，骨頭沒有拉開是絕對不會拉傷韌帶，所以韌帶拉傷骨頭絕對有移位。

因為骨頭．韌帶拉開時會牽動滑囊膜使他緊繃，造成關節腔形成負壓，當扭傷的關節要回覆時，滑膜會被吸進關節腔內造成滑膜崁頓。

關節錯位會造成關節腔不平均，會去摩擦擠壓軟骨，如果沒有整復，到最後形成退化性關節疾病ｏ

所以扭傷最好還是盡快去找真正精通正骨學的正骨師（非中醫推拿）矯正才能痊癒，以後才不會有關節退化的後遺症，其他的療法都只是暫時性的，以後還會復發。

踝關節扭傷十分常見，平常走路一不小心，腳踩進坑洞裡，或走在凹凸不平的路上，或從高處跳下，都很容易發生踝關節扭傷的問題。

在治療方面，除了要做軟組織的全面治療外，等到大約有回覆75%的活動範圍而不痛時，就需要加上運動療法來訓練強化足踝肌肉和肌腱，防止再次扭傷。

以上說明提供給您參考，希望對您有所幫助，並在此祝您早日康復！

情人 不必最好 只求剛剛好 (轉貼自:阿宅)

http://www.wretch.cc/blog/huckisme/10898463#trackbacks (原文)

多年前，阿宅曾有一位女性同事，我們就姑且稱她為"K"吧!

這位K小姐，有著不錯的學歷、工作及外貌，外在條件算是相當不錯。

個性方面...有點害羞內向，但不至於閉俗。溫柔婉約，卻還算有主見。

各方面看來，她應當都算是個相當不錯的女友、甚至當老婆的對象，

而事實上，她身邊也總不乏交往中的男友、或不斷的追求者。

但矛盾的是...幾乎每隔一段時間，

我們就會又聽見她開始抱怨現任的男友......

哪裡哪裡做得不夠好、不合她的意、不符合她的標準，

於是她又覺得...是時候該放棄這個男人、再找過更好的對象了。

接著，在她找到後繼者的這段時間內，

我們便得耐心的陪著她，聽他一而再、再而三的重複著那些感概......

為什麼她的感情路總是那麼不順?

為什麼她老是遇不到"對"的人??

為什麼男人總是做不成她心目中的"百分百情人"???

是啊~到底是為什麼呢?

關於這個問題，阿宅跟其他同事也討論過不知道多少次了!

這位K小姐的條件明明就那麼優，追求者也那麼的多，

為什麼...她挑來挑去，卻總是挑到些她口中的"半調子"男友呢?!

剛開始...每次聽她抱怨，我們自然都跟她一鼻孔出氣，

覺得...這些男人，聽起來怎麼都那麼糟糕、那麼沒出息啊!

我們真的打從心底覺得...K確實也太倒楣了吧!!

要不就是她八字太輕，遇來遇去總是遇到妖魔鬼怪。

沒就是...她上輩子，大概是個花心又壞心的員外，

而這輩子呢，或許就是來還欠這些細姨們的債的吧!!

不過當時間久了、聽她抱怨的對象也多了之後呢，

阿宅跟花猴似乎也漸漸瞧出些端倪、以及K與這些男人間的問題了。

這些男人之間的共通點，大抵上就是...又高又帥、單眼皮、肌肉型男，

嗯嗯~根據K的自白，這點...是她擇偶最基本也最重要的"低標"。

A先生，是個擁有名校光環的高材生，K看好他的未來"錢"力，

但交往了幾年下來後，她卻發現A其實根本只是個貪玩又不知進取的花心大蘿蔔，

要等到他賺大錢，不知道要等到民國幾年...於是K選擇放棄&離開了。

接著的B先生呢，有著一份穩定的工作，對K又是痴心一片，

剛開始時，總是對她萬般呵護、言聽計從，

但過了熱戀期後...K卻開始嫌他沒車沒房，賺得又不夠多，

於是漸漸的...兩人漸行漸遠，K又覺得...是時候該放棄他了。

之後的B、C、D...先生，在K的口中，都各自有她無法認同的弊病。

一直到了最近的這位J先生，不但又高又帥、單眼皮、又壯又有型，

而且還擁有高學歷、高收入、有車有房有股票，

家世背景顯赫，對她更是好得讓人沒話說、眾人皆稱羨。

這一次...剛聽到時，我們大家一致認定：

OK了啦~這次一定沒問題啦!!

尋尋覓覓了這麼多年，K總算覓得一個好歸宿啦!

嗯...不過...事情似乎並不如我們想像得這般順利呢......。

過沒幾個月後，K小姐又開始找上我們抱怨了：

「你們知道怎樣嗎~這男人簡直就是個"媽寶"嘛!

他媽嫌我太白太瘦不會做家事也就算了，他媽對我印象差、說長道短的，

他也不會站在我這邊幫我撐腰! 我看這男的啊...還是算了啦!!」

「可是...妳有沒有想過，他母親是不是對妳有什麼誤會啊?

或許妳們可以好好溝通、努力看看是不是能改變她母親對妳的觀感啊。」

「算了啦~我何苦熱臉去貼人家冷屁股呢! 我再找過就是啦!!」

是啊! 在阿宅看來，這或許就是K最大的問題吧!

對她而言，談戀愛、經營感情這檔事，

似乎就是...她先把條件開出來，列成一張"Check List"

A.要高 B.要帥 C.要有車 D.要有房 E.要有錢......

然後再根據這張List去勾選、打分數，一一審核追求她的對象合不合格。

而且隨著交往的時間久了，她的這張"Check List"還會逐漸追加選項，

若一旦對方有某個空格，讓她沒辦法打勾的，那就掰掰再聯絡啦!

但阿宅總覺得...感情，不是兩個人的事嗎?

不是應該兩個人一起經營、一起努力，遇到問題，就該一起溝通、一同解決的嗎?

若只懂得以逸待勞，期待那個"最好"的對象，總有一天會出現，

那麼...會不會等來等去、卻始終等不到一個"剛剛好"的對象呢?!

像阿宅跟花猴的身邊，其實也有好幾位女性友人，

長得沒有K小姐來得美，條件也不如她來得優，

但卻都已經找到理想的另一半，早早結婚生子去了。

或許這些"另一半"，

都不如K的歷任男友們來得高、來得帥、或財力雄厚、家世顯赫，

但卻都懂得為了呵護自己的家庭、經營他們的幸福而努力打拼著。

或許...在外人的眼中看來，這些"另一半"並不是"最好"的；

但在他們女友、妻子眼中，這些"另一半"卻是最"剛剛好"的。

其實...這樣就夠了，不是嗎?

阿宅還記得...幾年前，自己也曾經問過我家的花猴兒仙女這樣的問題：

「阿猴啊~說真的哦! 妳當初到底為什麼會願意嫁給像這樣的我啊?」

「妳看看...我又不高。」 猴：「但是你比我高啊!」

「也不帥...還胖胖的。」 猴：「胖胖的很可愛啊!」

「而且...沒車也沒房。」 猴：「存夠了就能買啦!」

「然後...我家也沒很有錢。」

猴：「我們自己都有一技之長，而且我自己也會賺錢啊!

反正...無論是你的高矮胖瘦、有錢沒錢，對我而言，都是很剛剛好的嘛!

你疼我疼得很剛剛好、有責任感的很剛剛好、讓我安心的很剛剛好。

就是因為一切都那麼的剛剛好，所以我才會...剛剛好就嫁給你啦~!!」

好像真的是這樣呢!

與其用一堆外在與物質條件，去堆砌、去評估...誰，才是"最好"的；

倒不如去認清自己、看清自己的心、順應自己的心意，

去找到、並努力讓彼此，成為對方心目中那個"剛剛好"的對象。

阿宅相信...在你我的身邊，或多或少應該都存在著像K那樣的朋友，

如果你或你的友人，恰巧心裡也有一張那樣的"Check List"，

那麼或許...你們可以試著問問自己或對方幾個問題：

A.要高 (要多高? 像姚明那樣高?? 你是打算組籃球隊嗎?!)

B.要帥 (要多帥? 像吳尊那麼帥?? 你是打算組"飛輪海"，

還是要印在柏金包上帶出去跟朋友炫耀啊?!)

C.要有車 D.要有房 E.要有錢

(阿你們現在到底是在找結婚對象...還是詐騙對象啊?!)

其實阿宅從來不否定..."麵包跟愛情同等重要"這樣的論點，

但就像這篇文章裡，阿宅不斷重複提及的觀點，

無論是外貌長相、物質條件、收入財富，

只要能滿足你心裡那"剛剛好"的欲求，

那就不必再去跟別人比較...誰比誰更好、誰誰誰才是"最好"了。

這樣，我們不也能活得更輕鬆、自在許多嗎?

猴：「對啊對啊~我老公你來看看這只鑽戒~~好大好閃好漂亮啊!!」

宅：「這個...未免也太大顆了吧! 妳手這麼小一隻...這麼大顆不適合妳啦!!」

猴：「不會啊~我覺得它的大小，整個就是..."剛剛好啊"~ 」

宅：「..........................」

人生的五顆球

可口可樂總裁曾說：
我們每個人都像小丑，玩著五個球，
五個球是你的 工作、健康、家庭 、朋友、靈魂，
這五個球只有一個是用橡膠做的，掉下去會彈起來，那就是工作。
另外四個球都是用玻璃做的，掉了，就碎了。


這也是我主管跟我說的好文~

減肥

你可以試試看我給你的方法：

【瘦大腿】

大腿最怕的就是鬆鬆垮垮的贅肉橫生以及因為肥胖所導致的

表皮凹凸不平又稱之為橘皮組織。這種情形大多因為長時間

坐著或運動不足所致，所以平常不妨多利用爬樓梯等腿部運

動來結實我們的腿部線條，當然你還有其他瘦大腿的方法哦！

使用時機：避開飯後的一小時之內。

上半身直立下半身半蹲，抖動大腿（此方式最適合晚間看電視時進行）

按摩：依照此方向的淋巴按摩，以雙手四指併攏大拇指張開的虎口處滑撫。

指壓：大腿正後方，距離囤不與膝蓋\的中間位置 - 殷門穴，

以及膝蓋\的正後方 - 委中穴。指壓每次3-5秒可以用休息時，

或看電視的時候進行。

【瘦小腿】

腿型的好壞關鍵在小腿，而且這部分也是最難瘦的部位，

因為有一部分是屬於遺傳的關係所以，

有些人即使很瘦可能也會有一雙粗壯的小腿，

所以小腿要纖細就不能光靠節食或減肥要囉！

指壓：以小腿正後方為中線，從後膝蓋\的委中穴，

然後是膝蓋\下方小腿度最寬的地方 - 承筋穴，

再下來是小腿肚下方的大小肌肉交會處 - 承山穴。

按摩：由腳踝的位置往膝蓋\的方向按摩，並以天竺葵、

絲柏調配基底油的按摩油，來促進局部的循環。

同樣的瘦身效果，卻不會讓你汗流浹背，不用任何道具，隨處可行，

試試看，注意使用的時機，也不用讓你覺得瘦身一定是件苦差事！

瘦身魔法精油配方

以上瘦身按摩所需之精油，建議由絲柏4滴，杜松莓5滴，

天竺葵5滴，葡萄柚6滴，調和20ml的基底油，冷天建議以荷荷巴油：

甜杏仁油= 3:7，夏天建議以葡萄子油：甜杏仁油 = 6:4，

作為基底油，隨時按摩使用。

少吃澱粉類的東西，澱粉類的東西吃太多下半身容易胖喔！^ 0 ^



減肥食譜

週一

早餐 三明治(1個)＋脫脂高鈣鮮奶(240cc) 共400~500卡

中餐 便當飯只吃半碗量+1杯無糖茶(肉與飯量同等)(不吃香腸及油炸) 300~400卡

晚餐 蘋果1個＋１杯脫脂高鈣鮮奶(240cc) 共100~200卡

週二

早餐 御飯糰(1個)＋豆漿(300cc) 共400~500卡

中餐 涼麵1份＋茶葉蛋 共300~400卡

晚餐 香蕉1根＋1杯脫脂高鈣鮮奶 共100~200卡

週三

早餐 蛋餅1份＋蕃茄汁1杯 共400~500卡

中餐 米粉湯＋滷豆腐＋加燙青菜1份(1~2碗)　(1~2塊) 共300~400卡

晚餐 脫脂優酪乳1小瓶+豬血糕1份 共100~200卡　

週四

早餐 熱狗大亨堡＋脫脂高鈣鮮奶 共400~500卡

中餐 叉燒包一個＋豆奶一罐共300~400卡

晚餐 貢丸湯一碗+大蕃茄一個 共100~200卡

週五

早餐 饅頭加蛋＋脫脂高鈣鮮奶 共400~500卡

中餐 糙水飯半碗＋素食油豆腐或碗豆少許 共300~400卡

晚餐 維他命B飲料＋貢丸數個 共100~200卡

週六

早餐 全麥吐司一片夾鮪魚、蕃茄+一杯脫脂高鈣鮮奶 (健康早餐)For children.

中餐 皮蛋瘦肉粥一碗(中型) 共300~400卡

晚餐 去皮炸雞一個+低糖茶一罐 共100~200卡

週七

早餐 蛋堡一個＋健怡可樂一罐 共400~500卡

中餐 豬肉水餃5個＋葡萄柚汁一罐 共300~400卡

晚餐 茶碗蒸一個＋蕃茄汁一罐 共100~200卡



減肥妙方

★ 養樂多+半個 檸檬3餐前喝可以美白和瘦身

★ 在每晚睡覺前,將腿靠在牆壁30分鐘,與身體成90度角,長期下來,保證您擁有一雙美美的腿喔!

★ 將牛奶與養樂多大約是3:2的比例混合,(要馬上喝喔!不要放置過久,否則會有發酵後的濃濃沉澱物),每天喝個幾次,您將會有意想不到的成功體驗喔!

★ 先將一茶匙的綠茶粉用溫水調勻,再倒入養樂多或優酪乳混合食用,養顏美容助消化,還可達到減肥的效果喔!(三餐 飯後食用效果更佳)

★ 養樂多+綠茶 也可以減重.

★ 吃飯前先喝一杯水, 吃飯時吃一口飯喝一口水,效果不錯喔, 如果把水換成檸檬水,效果會更好!

★ 每餐只吃優酪乳加茶葉蛋一顆至兩顆..我做過...結果不要一週瘦三公斤!

★ 每天搖呼拉圈半小時，保證半年後是個美女和帥哥。

★ 每天早上和晚上吃飯前喝一杯紅茶+低酯奶粉(約350c.c)即可(但紅茶要冷的不可用熱的或溫的 這樣就無效果) 喝起來就像奶茶一樣(最好每天喝)

★ 正常飲食 ,不吃零食 三餐正常,不挑食. 切忌 << 吃零食 >> 否則,就破功啦! 說來輕鬆,做則不易ㄚ,一起共努力以赴,做個窈窕淑女吧!

★ 飯前喝一大杯水，吃飯期間儘量超過25分鐘，讓大腦自動傳達一種 「你已吃飽」的訊息，最好每口飯嚼30次，雖然很麻煩，但成果會很霹靂喔!

★ 多運動少吃油炸品,多蔬菜水果少肉類,心愉悅保持信心窈窕才能保長久

★ 只要在洗澡的時候，用熱一點的水下去泡澡，等到整個腳感覺到熱熱的，再用冷水下去沖洗，如此一來，可以幫助毛細孔收縮，以達到瘦大腿的功用！

★ 早上=只吃一個蛋

中午=飯前吃一點水果,然後再吃飯 這樣可讓肚子容易有飽足感,不會吃多

晚上=儘量在七點之前吃完晚餐,或以水果替代 另外最重要的就是在睡前搖20~30分鐘的呼啦圈 平均每分鐘可搖80下左右 這樣平均一週可瘦約一公斤左右 既安全又健康ㄜ~試試看

★ 早餐正常的吃，午餐吃一滴點，晚餐千千萬萬不能吃， 這樣一星期至少可減少二至三公斤．．．這是我成功的實例．．

★ 1.吃小火鍋時，肉最好留到最後放，以免湯中都是油。

2.吃飯時，菜的油不要一直讓飯吸，以免飯都是在吃油。

★ 1.不吃肉 2.多運動 3.有自信.過減肥辛苦期

★ 如何拔掉惱人粉刺: 臉上敷蛋白.趁還沒乾.在想拔掉粉刺地方.放吸油麵紙.乾了. 拔起吸油麵紙.粉刺也跟著起來...但只現於...成熟硬體粉刺！

★ 可以正常地用餐,但要小吃煎炸的食物,每天在用餐前吃半個檸檬, 不要喝太多的水.祝你成功!!!!

★ 每天起上1800cc的白開水,早上一小時候才可吃,午餐吃的飽, 晚餐吃的少

★ 每天一顆蘋果&葡萄柚+不限量的脫脂牛奶....一個月約減15kg.... 這是我從田希仁的[魔鬼瘦身手冊]上看來的....經過我自己的測試.. ..真的很有效!!!不過...建議一次不要超過一週....因為...會很不 舒服!!連做夢都會夢到自己在吃大餐說~~~

★ 每週至少運動三次,每次至少20-60分鐘,少吃油炸,油煎...食物, 改以水煮或是蒸食之類少油的飲食,但至少仍維持1000大卡的熱量, 多喝水,尤其是早上起床至下午2:00前,可以促進排除毒素及新陳代謝哦!

★ 早餐吃多點,午餐吃高蛋白質的食物例如:牛奶`蛋等.晚餐只吃水果蔬菜 而且睡前5小時就別再進食,再加上半小時的呼啦圈.一定會瘦下來的喔!

★ 每餐一定要吃否則下一餐會吃的更多的 早餐一瓶低脂鮮乳和一顆茶葉=大約200卡 午餐飯1/4碗,肉不能多飯兩片,青菜不限量(最好是要過油水或水煮) 晚餐吃水煮青菜不限量直到飽為止

★ 任何食物,只可吃水果和喝水,或喝牛奶ㄛ;一週可瘦4公斤ㄛ, 可以的話搭配運動效果更佳&

★ 早餐. 午餐正常吃.晚餐只喝一罐健怡可樂即可.

★ 早餐:一瓶優酪乳 午餐:正常,飯只吃一湯匙左右,不吃零食, 麵包之類的不淮碰 晚餐:餓了只吃蕃茄或優酪乳

★ 個人秘方~~~~~~ 每天早上游泳40分鐘(也可用其他的運動代替)→ 運動完一個小時後再吃早餐(避免吃太油的東西)→ 吃中餐前半個小時先喝一杯綠茶粉+低脂鮮奶(約300c.c.)喝完後再吃飯(因喝過鮮奶所以吃一點就會有很飽的感覺了!!)→ 晚餐前半小時先喝一杯綠茶粉+鮮奶~喝完後只吃水果或青菜→ 7:30後不吃東西!!!! 睡前再做個抬腿或踢空中腳踏車的小運動→

◎若睡前突然覺得很餓~很餓~~可再喝一杯綠茶粉+鮮奶來充飢!!! ◎避免油炸的食物和甜餓。 ◎保持心情愉快。 ◎因為每天固定的運動,所以會比較累~ 但!!千萬不可以一抓到機會就睡覺喔!! 這樣反而會變胖!!!!

★ 早餐:白開水300cc(溫水)+優酪乳+蕃茄

午餐:青菜+水果

晚餐:優酪乳+青菜+水果



★ 只要按足這餐單食足三日便可減三磅

第一日

早餐 西柚半個,花生醬兩荼匙,多士一塊,咖啡或茶一杯

午餐 吞拿魚半罐,多士一塊,咖啡或茶一杯

晚餐 任何肉兩片,豆角十條,紅提子十粒, 蘋果一個,雲呢拿雲榚一杯,咖啡或茶一杯

第二日

早餐 香蕉半條,烚蛋一隻,多士一塊,咖啡或茶一杯

午餐 乳酪一杯,梳打餅兩片,咖啡或茶一杯

晚餐 熱狗腸兩條,西蘭花半個,紅提子十粒,香蕉半條, 雲呢拿半杯,咖啡或茶一杯

第三日

早餐 蘋果一個,芝士一片,梳打餅一片,咖啡或茶一杯

午餐 烚蛋一隻,多士一塊,咖啡或茶一杯

晚餐 吞拿魚一罐,紅提子十粒,椰菜花大半個,香蕉半條 哈密瓜四安士,雲呢拿半杯,咖啡或茶

一餐與餐之間喝八杯水和不得吃其他東西

★ 每天早上起床,喝一杯黑醋,可以提高新陳代謝,幫助妳更容易瘦下來 下來.如果太酸的話,可用白開水稀釋.

★ 一天吃十餐保證您`瘦不下來...<一天多不吃不但身體健康還能保持 青春美麗>你相信嗎!!!!以上純屬虛夠 一個禮拜有週休二日禮拜六.日去爬山三餐照吃一個月下來就能瘦八公斤相信我

★ 其實要減肥,並不一要做運動,也不需要三餐節食.只要控製每餐的肉類份量和油份,就可達到理想效果.減肥前我重80公斤,之後我將每餐的肉和菜份量由8比 2減為2比8.並同時將煮菜的用油量減到最低.在下來的四個月裡,我的體重減至68公斤.體重在第二個星期開始減少.在第20天開始體重每天減少1公斤. 我起初也有點害怕,是否過份了?但再過了兩星期,體重明顯每5天左右減少1公斤.到現在已達到了我的理想體重了!但我在這裡奉勸各位,減肥只是治標方法, 應該清楚到底甚麼令你肥胖,控製飲食,就是最好的減肥方法了.

★ 早餐只吃何包蛋 中餐三杯五百西西水(最好是檸檬水) 晚餐前運動三十分鐘，休息一小時後，再來個一瓶優酪乳(100c.c.) 睡前運動三十分鐘(任何運動皆可) 保證一星期瘦下5~8公斤

★ 檸檬1顆加生蛋3顆(蛋黃)加冰糖加綠茶... 早上一杯500cc＜一星期瘦10kg＞

★ 每日不吃早餐,只飲脫脂奶,這樣便會非常fit.

★ 早餐吃飽，午餐7~8分飽就好，晚餐最好不吃 餓的時候就喝水或低脂牛奶 (無限) 即始是"體重中等"的人還是可以再瘦ㄛ~~~~



運動方面--

大腿正面**雙腳張開與肩同寬,背部貼在牆上,將腰部向下放直到膝蓋呈90度直角.剛開始時維持20秒,習慣後維持60秒.每天做20秒~60秒3次

大腿後側**1.趴著,將毛巾折成8等份用腳踝夾住

2.夾住,並彎曲膝蓋靠近臀部,腳踝呈直角.一次20下每天做3次

靠近臀的大腿**1.直立站好,雙手各握1個500ML的寶特瓶在肩膀的位置..

2.彎起其中一腳得膝蓋並向前邁一大步,在後面的腳則須伸直不可彎曲.注意,向前跨出時不要從腳尖開始伸出去..每次左.右各15~20次..每天做3次

膝蓋上方**1.躺下,彎起膝蓋並交叉左右腳的腳踝

2.維持1的姿勢,將腳伸直然後放下,左腳在上時做15~20下,右腳在上時做15~20下,每天做3次

胖胖小腿肚**針對有肌肉的小腿,用腳尖彈跳.以剪刀,石頭,布的變化來彈跳,三種各20下..每天做3次

肉肉小腿肚**針對有脂肪的小腿,雙腳張開與肩同寬,雙手貼牆壁,小腿用力向上抬起,每次做20下..每天做3次

水桶腰**雙腳張開與肩同寬,直立站好.雙手握住1.5L的寶特瓶在與肩同寬的位置.手肘不彎曲將身體向旁扭動.但腰部朝前,下半身不動..每次左右各20下,每天3次

水桶腰**1.側躺,將頭靠在手臂上.左手臂伸直,抬起右腳..

2.維持不動,接著抬起左腳靜止5秒.然後恢復原狀,每次左右各10下,每天3次

腹部**躺在地上,腳向上以倒踩腳踏車的方式.每次12~20下,每天3次

腹部**1.仰天躺下,用腳踝夾住靠墊或是枕頭..

2.夾住靠墊雙腳向上舉起,但不可彎曲膝蓋,腳踝呈90度直角.每次15~20下,每天3次

背部**1.雙腳張開,膝蓋彎曲,身體向前彎戰力,但背部要直.雙手握住1.5L的寶特瓶.

2.將保特瓶向自己的腹部靠近,但雙臂不向外張開,貼近身體.每次15~20下,每天3次

肉肉手臂**1.挺直腰桿坐在椅子上,用雙手在腦後方可承受的位置,握住500ML的寶特瓶..

2.雙手伸直同時將寶特瓶向上舉起.1次15~20秒反覆做3次

肉肉手臂**兩手各拿一本書,舉起至肩膀高一點的位置,大拇指向下.每次做15~20下,每天3次



你也可以來這個網站：http://dreamer-home.hibec.com.tw/images/s-lin-body/

這個網站教你了減肥運動的方法！ ^ 0 ^



日本急瘦十三招大公開 ((轉))



1. 毛巾減肥法

這個可是超簡單的方法，相信各位姊妹一定會使用。只要將毛巾折好，放在頭上走路，就能夠變瘦，簡單容易吧？？走路時記得不要讓毛巾掉下來，因為這樣能讓妳緊張，帶來壓力，脂肪就能夠分解囉



2. 塗護唇膏減肥法

在吃飯前的兩三分鐘塗一塗，從眉間開始到鼻子的下面成一直線塗下去。美次吃飯前塗個兩三次就能夠降低食慾，這個方式應該有效，只是如果跟別人一起吃飯，大家一定會被妳嚇得吃不下飯唷！



3. 紅色內褲減肥法

紅色可促進血液循環，穿上去感覺熱熱的，還可以預防冰冷、減輕生理痛呢，只要是紅色都可以！



4. 戴出汗的面罩減肥法

在洗澡的時候戴一頂會出汗的面罩，只要5-7分鐘，馬上就給他流粉多的汗呢！大臉馬上就變小臉啦！



5. 看催眠書減肥法

這是專門針對減肥所出的圖畫書。可以從文字跟圖片中得到自我催眠，食慾就會慢慢變小囉！學校課本很多屬於這類！



6. 減肥戒指減肥法

還在用膠帶纏手減肥嗎？那你可真是落伍啦，現在可不用這麼複雜，只要戴個小小的戒指，它可就醫樣的有交代的功效喔，隨時提醒你在減肥，簡單又方便的唄！



7. 穿襪子減肥法

這個可是要同時穿上4雙襪子才行唷！先穿絲質的五指襪、再穿棉質五指襪、普通絲襪、普通棉質襪。要照這個順序穿才行的呢！快把這四個步驟記起來，別忘了噴點除腳臭液！



8. 夾洗衣夾減肥法

這得要用洗衣夾夾住手指、可以刺激穴道來達到瘦身效果。先夾在中指的第一個關節和第二個關節處，再來夾在大拇指和食指中間。夾的過程當然保證會痛囉！



9. 敷冰枕減肥法

用毛巾包住冰枕放在想瘦的部位，一個地方冰15分鐘左右，這樣可以促進血液循環以及減少皮下脂肪。不過可別冰過頭了~那可是會受凍傷的！



10. 喝嬰兒奶粉減肥法

好喝、便宜、方便又營養。可以用嬰兒奶粉來代替晚餐，一個月至少可以瘦3公斤喔！



11.牙刷刷出好身材

有個美國人試過，在每餐前後用軟毛牙刷刷舌頭可以收降低食慾之效，因為過厚的舌苔會令味覺神經減弱，要吃很多纔可把吃食物的訊息傳至大腦，這纔會發出飽的訊息，所以擦走過厚的舌苔可以增加舌上的味覺神經，食量可以比正常少一半就已有飽的感覺。



12.巧克力減脂

營養師提醒減肥先要戒甜，巧克力更是頭號敵人，不過有食物學家就說巧克力中的主要成分可可，可以帶給你味覺上的滿足感，每餐前吃一小塊純味巧克力，特別是外出進餐容易吃過量的日子，可預先吃一片，到餐桌前就自然沒有胃口了。



13.減肥減到一肚氣

又是日本怪招，每日早、午餐可以維持原本的食量，晚上以一罐低卡可樂代替，以可樂中的碳酸氣裹腹，肚子裡的氣令你有飽肚感，這樣便可不用捱餓而又收節食之效。



若想更有效的促進新陳代謝可以搭配窈窕查喝喔..........





大致上我有５種方法：（追．趕．跑．跳．碰）

１．追－

在追男生的時候，就會自然瘦下來，因為要保持一定的身材，吸引對方



２．趕－

趕走身旁所有的零食



３．跑－

當然是跑步嚕，或是沒空的人，可以多次上下樓梯，原地踏步邊看電視



４．跳－

跳繩也是很管用的方法



５．碰－

碰到飲料販賣機．便利商店．馬上轉頭就跑



但是以上幾乎都要配合意志力



還 有 指 甲 油 瘦 身 法

將 指 甲 油 塗 在

新 月 那 邊( 圓 弧 狀 的 那 個 ) 即 可 瘦 全 身

-----------------------------**祝你早日減肥成功**


1.少吃澱粉(碳水化合物)
2.少吃重口味(鹽),以防代謝不良會囤積在下半身
3.清除宿便
4.在游泳池裡來回走上一個小時(要浸到下半身),阻力越大越好
5.利用食物療法!~~~~~使你下半身變纖細的食物
下半身肥胖分肌肉型、脂肪型、水腫型三種類型 可針對富含蛋白質、維生素B群及礦物質的食物來做挑選。
蛋白質中的必需氨基酸，可幫助肌肉組織做修補並維持身體的正常代謝。維生素B群是天然利尿劑，可幫助腎臟排除多餘水份及老舊廢物，且對末梢神經傳導及腳氣病所引起的浮腫有相當的療效。而鎂、鈣、鉀等礦物質有助於下半身電解液的平衡，預防水份滯留，且可增加骨質密度，幫助維持良好體態。例如：蘆筍、冬瓜、黑豆、黃瓜、竹筍、喬麥、蓮藕、香菜、核桃、銀杏、蚵、蜆、鯉魚、草莓、櫻桃、哈密瓜等食物。
6.擦辣椒膏+包裡起來運動
7.泡半身澡(可放生薑粉)

　　游泳是很受歡迎的健身活動。專家們認為，如果想在游泳池中鍛鍊雙腿，可在淺水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步動作。水的阻力會使雙腿活動比較費力，卻不會像在地面上跑步那樣須承受較大的震盪，因此是減去小腿蘿菠的好方法。

　　要想使小腿苗條，運動量多少才足夠?如果你心血管健康，那麼，你應該每天運動20分鐘；如果你想燃燒更多脂肪，使大腿線條更優美，最好每天早晚各運動一次，每次20到30分鐘。此外，還可考慮做些園藝工作之類的活動。

瘦小腹;每天做伏地挺身30下 肚子要用力 搖呼拉圈 ..



先回答你第一個問題

依序是：

　跑步→游泳→打球→騎腳踏車

　 6.6 →4.449→3.099→1.8 （←消耗的熱量　單位：kcal/kg/30M)



有關游泳的：http://tw.knowledge.yahoo.com/question/?qid=1105060402645

1.【前二後三】→運動(游泳)前〝兩小時〞不可以進食， 運動(游泳)後〝三小時〞不可進食。

2.睡眠生活正常→請不要熬夜..早睡早起。

3.注意飲食→太油、垃圾食物不要吃。

4.每天做，連續三星期

有關飲食控制：http://tw.knowledge.yahoo.com/question/?qid=1105050700024

你也不一定要專一做啊！

你可以多做幾個運動！

仰臥起坐我覺得不太能瘦到多少吧！

不過可以強化腹部肌肉也很不錯！！

拳擊我個人認為那三個比起來比較激烈，應該消耗熱量較大！

跳繩你可以趕快趁發育期多跳，助於長高！ 5三餐正常吃

依自己的生活作息，調整出符合你身體狀況的三餐進食時間，千萬別為了減肥而省略任何一餐不吃，這樣做反而會副作用唷！



6.選擇低熱量食物

選擇新鮮、天然型態食物，少吃再次加工食品，避免增加身體機能多餘負擔。選擇體積大、纖維多、熱量低，可增加飽足感的食物。



7.學習低油的食物烹調法

使用不沾鍋來烹調食物，減少油量的使用。多用清燉、清蒸、水煮、涼拌、烤的、滷的、醃的，不用油炸、油煎、油炒的烹調方法。



8.吃高纖食物、醋和乳製品

高纖食物、醋和乳製品含有豐富的蛋白質，而蛋白質可以減緩身體攝取營養的速度。



9.吃硬不吃軟

口感較硬的食物減肥效果會比軟的更好唷！因為硬的食物消化較慢，血糖較不容易上升，所以不要煮得太老或太軟

***6少***3多

1-少油

2-少鹽

3-少糖

4-少澱粉(並不是完全不吃.多少吃一點可以幫助脂肪燃燒)

5-少肉類(豬牛少吃.如果敢吃羊肉可以吃羊肉幫助新陳代謝)

6-少零食and有糖飲料

**********

1-多喝水(每天2000c.c以上)

不怎麼喜歡喝水的人可以喝無糖綠or檸檬蜜(不加糖..可以排宿便and美白)

但是一定要以水為先..

2-多吃蔬菜水果(豆腐多吃可以增加飽足感又沒什麼熱量也可以美白)

3-多吃海產纇.多吃魚肉(因為肉類很少在吃所以要從海產纇來攝取蛋白質)

如真的想吃肉..就吃雞肉or鴨肉脂肪較少的小型肉

**********

睡醒的第一餐就是早餐..

我通常會搭配1-2片的起司來吃(比較不會瘦到胸部)

每天也都會喝一杯牛奶or豆漿(不加糖)and吃一顆蛋

(減肥中的人容易有掉頭髮的現象..所以喝牛奶吃蛋可以預防)

雖然說是少量多餐但是晚上8點過後我就不再吃東西了..(容易囤積脂肪)

如果真的會餓就喝牛奶

**********

如果想吃零食的話可以吃〝輕體瞬間〞那種蒟蒻餅乾(綠茶口味)

像我個人就還蠻喜歡吃巧克力的(我都再早上的時候吃.到晚上就都消化完了)

所以不用怕..

**********

運動方面我會做--

1-跳繩300or散步1個小時(不一定每天做..我還蠻懶的^^)

2-仰臥起坐30下(這個是每天做.偶而會增加次數)瘦小腹

3-空中腳踏車200下(也是每天做)瘦大腿

4-搖呼拉圈15分鐘(也是每天做)使腰部更細

5-抬腿20分鐘(每天做.可以瘦小腿美化腿部)

記得走路都要抬頭挺胸夾緊屁屁(屁屁才不會下垂小腹也可以收緊)

吃飽飯至少站個30分鐘消化一下...

**********

家裡我通常都會有放(可以不要放就不放吧)

牛奶..豆漿..蘇打餅or上述ㄉ蒟蒻餅乾..原味優格

這樣可以預防肚子餓或嘴饞的時候吃

我絕對不會去吃鹽酥雞or雞排這類炸的東西(養成不易肥的體質)

**********

之前因為亂用節食來減肥而導致新陳代謝降低(所以希望各位美女不要在節食了)

而變成易肥的體質只要吃就肥..

所以我現在每天吃飽後就會吃白蘭氏有出一種健康一錠..(唐辛子+綠茶素)

那是一種促進新陳代謝的食品..

現在新陳代謝變的超好...

**********

希望大家不要再亂用節食..吃減肥藥..亂買第4台的產品來減肥

而導致營養不良..腹胖甚至把自己身體搞壞掉歐....^^

減肥要慢慢來..沒有任何的減肥方法可以快速的..

希望我的自身經驗可幫助各為大家減肥成功....^^



雖然說少量多餐..可是千萬不是10分鐘後或1個小時後就可以又吃了..

通常是2~3個小時..讓吃下去的東西有足夠的時間消化..(補充..)



還有還有最重要ㄉ是 先洗完澡 再去吃飯

不然你吃完飯隔兩ㄍ小時再去洗澡

因為吃完飯馬上洗澡ㄉ話會容易肥~~



週一

早餐 三明治(1個)＋脫脂高鈣鮮奶(240cc) 共400~500卡

中餐 便當飯只吃半碗量+1杯無糖茶(肉與飯量同等)(不吃香腸及油炸) 300~400卡

晚餐 蘋果1個＋１杯脫脂高鈣鮮奶(240cc) 共100~200卡

週二

早餐 御飯糰(1個)＋豆漿(300cc) 共400~500卡

中餐 涼麵1份＋茶葉蛋 共300~400卡

晚餐 香蕉1根＋1杯脫脂高鈣鮮奶 共100~200卡

週三

早餐 蛋餅1份＋蕃茄汁1杯 共400~500卡

中餐 米粉湯＋滷豆腐＋加燙青菜1份(1~2碗)　(1~2塊) 共300~400卡

晚餐 脫脂優酪乳1小瓶+豬血糕1份 共100~200卡　

週四

早餐 熱狗大亨堡＋脫脂高鈣鮮奶 共400~500卡

中餐 叉燒包一個＋豆奶一罐共300~400卡

晚餐 貢丸湯一碗+大蕃茄一個 共100~200卡

週五

早餐 饅頭加蛋＋脫脂高鈣鮮奶 共400~500卡

中餐 糙水飯半碗＋素食油豆腐或碗豆少許 共300~400卡

晚餐 維他命B飲料＋貢丸數個 共100~200卡

週六

早餐 全麥吐司一片夾鮪魚、蕃茄+一杯脫脂高鈣鮮奶 (健康早餐)For children.

中餐 皮蛋瘦肉粥一碗(中型) 共300~400卡

晚餐 去皮炸雞一個+低糖茶一罐 共100~200卡

週七

早餐 蛋堡一個＋健怡可樂一罐 共400~500卡

中餐 豬肉水餃5個＋葡萄柚汁一罐 共300~400卡

晚餐 茶碗蒸一個＋蕃茄汁一罐 共100~200卡





減肥妙方

★ 養樂多+半個 檸檬3餐前喝可以美白和瘦身

★ 在每晚睡覺前,將腿靠在牆壁30分鐘,與身體成90度角,長期下來,保證您擁有一雙美美的腿喔!

★ 將牛奶與養樂多大約是3:2的比例混合,(要馬上喝喔!不要放置過久,否則會有發酵後的濃濃沉澱物),每天喝個幾次,您將會有意想不到的成功體驗喔!

★ 先將一茶匙的綠茶粉用溫水調勻,再倒入養樂多或優酪乳混合食用,養顏美容助消化,還可達到減肥的效果喔!(三餐 飯後食用效果更佳)

★ 養樂多+綠茶 也可以減重.

★ 吃飯前先喝一杯水, 吃飯時吃一口飯喝一口水,效果不錯喔, 如果把水換成檸檬水,效果會更好!

★ 每餐只吃優酪乳加茶葉蛋一顆至兩顆..我做過...結果不要一週瘦三公斤!

★ 每天搖呼拉圈半小時，保證半年後是個美女和帥哥。

★ 每天早上和晚上吃飯前喝一杯紅茶+低酯奶粉(約350c.c)即可(但紅茶要冷的不可用熱的或溫的 這樣就無效果) 喝起來就像奶茶一樣(最好每天喝)

★ 正常飲食 ,不吃零食 三餐正常,不挑食. 切忌 << 吃零食 >> 否則,就破功啦! 說來輕鬆,做則不易ㄚ,一起共努力以赴,做個窈窕淑女吧!

★ 飯前喝一大杯水，吃飯期間儘量超過25分鐘，讓大腦自動傳達一種 「你已吃飽」的訊息，最好每口飯嚼30次，雖然很麻煩，但成果會很霹靂喔!

★ 多運動少吃油炸品,多蔬菜水果少肉類,心愉悅保持信心窈窕才能保長久

★ 只要在洗澡的時候，用熱一點的水下去泡澡，等到整個腳感覺到熱熱的，再用冷水下去沖洗，如此一來，可以幫助毛細孔收縮，以達到瘦大腿的功用！

★ 早上=只吃一個蛋

中午=飯前吃一點水果,然後再吃飯 這樣可讓肚子容易有飽足感,不會吃多

晚上=儘量在七點之前吃完晚餐,或以水果替代 另外最重要的就是在睡前搖20~30分鐘的呼啦圈 平均每分鐘可搖80下左右 這樣平均一週可瘦約一公斤左右 既安全又健康ㄜ~試試看

★ 早餐正常的吃，午餐吃一滴點，晚餐千千萬萬不能吃， 這樣一星期至少可減少二至三公斤．．．這是我成功的實例．．

★ 1.吃小火鍋時，肉最好留到最後放，以免湯中都是油。

2.吃飯時，菜的油不要一直讓飯吸，以免飯都是在吃油。

★ 1.不吃肉 2.多運動 3.有自信.過減肥辛苦期

★ 如何拔掉惱人粉刺: 臉上敷蛋白.趁還沒乾.在想拔掉粉刺地方.放吸油麵紙.乾了. 拔起吸油麵紙.粉刺也跟著起來...但只現於...成熟硬體粉刺！

★ 可以正常地用餐,但要小吃煎炸的食物,每天在用餐前吃半個檸檬, 不要喝太多的水.祝你成功!!!!

★ 每天起上1800cc的白開水,早上一小時候才可吃,午餐吃的飽, 晚餐吃的少

★ 每天一顆蘋果&葡萄柚+不限量的脫脂牛奶....一個月約減15kg.... 這是我從田希仁的[魔鬼瘦身手冊]上看來的....經過我自己的測試.. ..真的很有效!!!不過...建議一次不要超過一週....因為...會很不 舒服!!連做夢都會夢到自己在吃大餐說~~~

★ 每週至少運動三次,每次至少20-60分鐘,少吃油炸,油煎...食物, 改以水煮或是蒸食之類少油的飲食,但至少仍維持1000大卡的熱量, 多喝水,尤其是早上起床至下午2:00前,可以促進排除毒素及新陳代謝哦!

★ 早餐吃多點,午餐吃高蛋白質的食物例如:牛奶`蛋等.晚餐只吃水果蔬菜 而且睡前5小時就別再進食,再加上半小時的呼啦圈.一定會瘦下來的喔!

★ 每餐一定要吃否則下一餐會吃的更多的 早餐一瓶低脂鮮乳和一顆茶葉=大約200卡 午餐飯1/4碗,肉不能多飯兩片,青菜不限量(最好是要過油水或水煮) 晚餐吃水煮青菜不限量直到飽為止

★ 任何食物,只可吃水果和喝水,或喝牛奶ㄛ;一週可瘦4公斤ㄛ, 可以的話搭配運動效果更佳&

★ 早餐. 午餐正常吃.晚餐只喝一罐健怡可樂即可.

★ 早餐:一瓶優酪乳 午餐:正常,飯只吃一湯匙左右,不吃零食, 麵包之類的不淮碰 晚餐:餓了只吃蕃茄或優酪乳

★ 個人秘方~~~~~~ 每天早上游泳40分鐘(也可用其他的運動代替)→ 運動完一個小時後再吃早餐(避免吃太油的東西)→ 吃中餐前半個小時先喝一杯綠茶粉+低脂鮮奶(約300c.c.)喝完後再吃飯(因喝過鮮奶所以吃一點就會有很飽的感覺了!!)→ 晚餐前半小時先喝一杯綠茶粉+鮮奶~喝完後只吃水果或青菜→ 7:30後不吃東西!!!! 睡前再做個抬腿或踢空中腳踏車的小運動→

◎若睡前突然覺得很餓~很餓~~可再喝一杯綠茶粉+鮮奶來充飢!!! ◎避免油炸的食物和甜餓。 ◎保持心情愉快。 ◎因為每天固定的運動,所以會比較累~ 但!!千萬不可以一抓到機會就睡覺喔!! 這樣反而會變胖!!!!

★ 早餐:白開水300cc(溫水)+優酪乳+蕃茄

午餐:青菜+水果

晚餐:優酪乳+青菜+水果

★ 只要按足這餐單食足三日便可減三磅

第一日

早餐 西柚半個,花生醬兩荼匙,多士一塊,咖啡或茶一杯

午餐 吞拿魚半罐,多士一塊,咖啡或茶一杯

晚餐 任何肉兩片,豆角十條,紅提子十粒, 蘋果一個,雲呢拿雲榚一杯,咖啡或茶一杯

第二日

早餐 香蕉半條,烚蛋一隻,多士一塊,咖啡或茶一杯

午餐 乳酪一杯,梳打餅兩片,咖啡或茶一杯

晚餐 熱狗腸兩條,西蘭花半個,紅提子十粒,香蕉半條, 雲呢拿半杯,咖啡或茶一杯

第三日

早餐 蘋果一個,芝士一片,梳打餅一片,咖啡或茶一杯

午餐 烚蛋一隻,多士一塊,咖啡或茶一杯

晚餐 吞拿魚一罐,紅提子十粒,椰菜花大半個,香蕉半條 哈密瓜四安士,雲呢拿半杯,咖啡或茶

一餐與餐之間喝八杯水和不得吃其他東西

★ 每天早上起床,喝一杯黑醋,可以提高新陳代謝,幫助妳更容易瘦下來 下來.如果太酸的話,可用白開水稀釋.

★ 一天吃十餐保證您`瘦不下來...<一天多不吃不但身體健康還能保持 青春美麗>你相信嗎!!!!以上純屬虛夠 一個禮拜有週休二日禮拜六.日去爬山三餐照吃一個月下來就能瘦八公斤相信我

★ 其實要減肥,並不一要做運動,也不需要三餐節食.只要控製每餐的肉類份量和油份,就可達到理想效果.減肥前我重80公斤,之後我將每餐的肉和菜份量由8比 2減為2比8.並同時將煮菜的用油量減到最低.在下來的四個月裡,我的體重減至68公斤.體重在第二個星期開始減少.在第20天開始體重每天減少1公斤. 我起初也有點害怕,是否過份了?但再過了兩星期,體重明顯每5天左右減少1公斤.到現在已達到了我的理想體重了!但我在這裡奉勸各位,減肥只是治標方法, 應該清楚到底甚麼令你肥胖,控製飲食,就是最好的減肥方法了.

★ 早餐只吃何包蛋 中餐三杯五百西西水(最好是檸檬水) 晚餐前運動三十分鐘，休息一小時後，再來個一瓶優酪乳(100c.c.) 睡前運動三十分鐘(任何運動皆可) 保證一星期瘦下5~8公斤

★ 檸檬1顆加生蛋3顆(蛋黃)加冰糖加綠茶... 早上一杯500cc＜一星期瘦10kg＞

★ 每日不吃早餐,只飲脫脂奶,這樣便會非常fit.

★ 早餐吃飽，午餐7~8分飽就好，晚餐最好不吃 餓的時候就喝水或低脂牛奶 (無限) 即始是"體重中等"的人還是可以再瘦ㄛ~~~~ 祝你能減肥成功~~~加油

讓癌細胞--睡著的食物！

讓癌細胞--睡著的食物！



請大家多吃含有這些有效成份的食物，

讓身體內蠢蠢欲動的癌細胞多多睡覺。

下午參加了一場小型國際研討會，其中有一位目前在美國癌症中心的戴博士

以 "Is Cancer Curable?" (癌症是否能治癒?)為題，

分享了他對癌細胞生長動力學的研究結果。

癌症最令人害怕的就是 metastasis（轉移）。



原生癌並不會讓病人死亡，然而一旦癌細胞轉移，

它們在其它組織器官內的興風作浪就

讓病人逐漸（或是很快速）的走向死亡。


但是，為什麼有些癌細胞已轉移的病人卻未繼續惡化?

日本曾解剖研究了幾十位無病痛往生的 90-103歲老人，

發現他們每一位體內都有不少的癌細胞。



但是，為什麼他們的癌細胞沒有造成身體的病痛?


戴博士和幾位癌症研究學者發現，

癌細胞在活躍一段時間後會進入「休眠期」，

休眠一段時間後又再度活躍，興風作浪。



「休眠期」越長，病人能存活的時間就越長，

甚至不發生令人害怕的「轉移」。

現在醫學界積極的在研究拖延癌細胞「休眠期」的方法，

包括利用藥物和飲食。



「有效預防細胞癌化」那篇中提到的幾種天然物

可藉由控制癌細胞內訊息傳導 ( signal transduction ) 的路徑

進入「休眠期」，所以我把它們再次列，

請大家多吃含有這些有效成份的食物，

讓身體內蠢蠢欲動的癌細胞多多睡覺。

1. 咖哩 （抗癌成份是 .......「薑黃素」）
2. 辣椒 （抗癌成份是 .......「辣椒素」）
3. 薑 （抗癌成份是 .......「薑油」）
4. 綠茶 （抗癌成份是 .......「兒茶素」）
5. 大豆 （抗癌成份是 .......「異黃酮」）
6. 蕃茄 （抗癌成份是 .......「茄紅素」）
7. 葡萄 （抗癌成份是 .......「白黎蘆醇」）
8. 大蒜 （抗癌成份是 .......「硫化物」）
9. 高麗菜 （抗癌成份是 .......「indole」）
10. 花椰菜 （抗癌成份是 ........「硫化物」）

12種減肥食物

1.香蕉　
卡路里有點高，但可以當正餐吃。
　它含有許多鉀，脂肪與鈉卻很低，符合美麗雙腿的營養需求。

2.蘋果　
水溶性纖維質「果膠」，能夠解決便秘、下痢。有助代謝體內多餘鹽份。
「蘋果酸」可代謝熱量。

3.木瓜　
裡面的蛋白分解酵素、番瓜素，可分解肉類，減低胃腸工作量，
讓肉感的雙腿慢幔變得更有骨感。木瓜中的果膠還有整腸功能。

4.西瓜　
擁有利尿元素─基酸檸檬黃素，使鹽順利隨尿排出，對膀胱炎、心臟病、腎臟病具有療效。

5.葡萄柚　
　獨特的「枸椽酸」成份，使新陳代謝更順暢，卡路里低，含鉀量高。

6.奇異果　
維他命C很多，它的纖維素含量也相當豐富，纖維吸收水份膨脹，可產生飽足感。
此外，水果纖維能增加分解脂肪酸素的速度，避免過剩的脂肪讓腿部變粗。

7.蕃茄　
　有利尿以及去除痠痛的功效，長時間站立美女，可以多吃蕃茄去除腿部疲勞。

8.蛋　
裡面的維他命A，可使雙腿肌膚滑嫩，維他命B2則可消除脂肪。
其它的磷、鐵、維他命B1、菸鹼酸，都對去除下半身的贅肉，有很大的功效。

9.芹菜　
　大量的膠質性碳酸鈣，容易被人體吸收，補充筆直雙腿所需的鈣質，可預防下半身浮腫現象。

10.菠菜　
多吃可以使血液循環活絡，將新鮮的養份和氧氣送到雙腿，恢復腿部元氣。
若害怕腿部肌膚乾糙、提早出現皺紋，可多吃菠菜。

11.蒟蒻　
　 零脂肪的蒟蒻，含0.1％的蛋白質、7.4％的水以及豐富的纖維和鈣，
可以使下腹部淋巴腺流通順暢，防止腿部軟胖。

12.海苔　
　 含有維生素A、B1、B2，還有礦物質和纖維素，可調節體液的平衡，
　 想纖細玉腿可不能放過它。